疲れたぁ～…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月21日（火）

疲れたぁ～…↓
< 良く眠れる…→ 　｜　巾木取り付け…↓ >
【朝ごはん】
385.7kcal
【昼ごはん】
600kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
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　昨日は一気に残りの壁塗りとフロアシートまで張り終えました！
疲れたぁ～久々に筋肉痛…（>_<；
晩ご飯も面倒なのでカップ麺で済ましちゃいました…
壁はちょっとムラが出来ちゃったけど、まぁ良いかってね(^^)
自分の家だもん。
フロアシートは結構丈夫な作りなのでカッターで切るの大変…
また指を切らない様に慎重に排水溝の穴あけをしました。
かなりギザギザになっちゃたけど、どうせ見えないし良いかなって（^^;
今日は食料の買い出しついでにコメリに行って巾木と灯油を買って来ます。
穴埋めのパテも買って来ようかな…
壁穴だらけなので…誰だ！こんなに穴を開けたのは!!
ワシで～～～す
自業自得なので～～す（笑）
これで巾木を付けたらいよいよ流し台の搬入です！
キャスターを作ったので前より楽だぞ～♪
まずは流し台を設置してから錆び取りと塗装をしなくちゃ！
　その前に、今日は久々の晴れ！
洗濯しなきゃ!!溜まっちゃってるし～～ｲｿｲｿヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
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【記録グラフ】
脈拍
60回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
113mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
986kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯（1.133人前） 266 kcal
キョクヨー さば照焼（1人前） 44.7 kcal
丸美屋 ペパ玉（1人前） 11 kcal
トップバリュ しじみ汁（1人前） 21 kcal
雪印メグミルク ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0（1人前） 43 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.1人前） --- kcal
13時
日清フーズ ママー　スパゲッティ（1人前） 358 kcal
日清製粉ウェルナ マ・マー　パスタキッチン　アルボナーラ（1人前） 92 kcal
トップバリュ 豆乳からつくったプリン（1人前） 102 kcal
キリンビバレッジ 48種の濃い野菜（1人前） 48 kcal
  986 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2023/11/21 08:22 
ただただ感心するとしか…
 みたお 2023/11/21 08:46 
久々にジジイは体に来ましたよ～
まだ筋肉痛が…
でも、洗濯やら買い物やら…心休まず(^^;
打ち水 2023/11/21 12:37 
最近、洗濯は、3日に置きにしております　流石に、面倒ですからね。
 みたお 2023/11/21 13:53 
そうなりますよね…
こっちは結構天気が変わりやすいので出来る時にしておかなきゃって思いますよ。
関東の冬は晴れが多いんですけど。
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