奥多摩マラソン【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月03日（日）

奥多摩マラソン
< 大祓形式を各戸に届... 　｜　スタットレスへ履き... >
【朝ごはん】
低脂肪｣牛乳・ヨーグルト・野菜サラダ・塩バターフランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ポテト＆ズッキーニのジェノベーゼ・オニオンスープ
【間食】

【晩ごはん】
鶏モモとブロッコリーの旨しお炒め・温野菜(キャベツ)・ポトフ・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り6時頃迄眠る
最近のクレちゃんは、史さんのベッドの上で寝ている
安眠妨害から開放され助かる＾＾
昨日に引き続き住吉神社のお使いを終了し釜の淵迄鳥撮に出掛けるが
成果梨に終わる　10時からの奥多摩駅伝などが開催され青梅街道は
14時半まで通行止めとなっている 青梅マラソン程メジャーではないので静かな大会だ
各ランナーの走る速さは、一般人としては想像を絶する早さにビックリ！

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10952歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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