晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月13日（金）

晴
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昭島→国立市→国分寺
お客様に国立文流にて新人さんと一緒にご馳走になる(本日のメインディッシュ、ノンアルコールスパークリングワイン、ガトーショコラ、ホットコーヒー)。
調子に乗って牛肉のなんとかを頼む、貧乏人丸出しだ。
会社の皆にお菓子まで用意してくれていてこんな風に最後にしてもらえるとは営業冥利に尽きる。
食後に『ポリス・ストーリー3(リマスター版/日本語吹替)』を観る。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		エセ腹筋
50回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
17501点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
気温
7℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
74.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4289歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最低血圧
103mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
76回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		血圧
160mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1448kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
走行距離
60.8km
走行距離（km） のグラフ
 		腹筋
3回
腹筋（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
80回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
◆消費カロリー
1493kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
59.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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