晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月12日（木）

晴
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在宅。
TOVALUフランス産小麦の素朴な味わいカンパーニュの上に夕べの残りのキーマカレーとBESTPRICEスライスチーズうす切りタイプ1枚を乗せて、なごやきしめん亭きしめんゆで＋鰹節少々、三幸の海老せん1個(2枚入り)、co・op静岡ほうじ茶ティーバッグ1杯。
夕食前に妻実家、ワークマンへ。
夕食は、バターチキン鍋、寒かったんで日本酒もチビっとやる。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		ウエスト
73.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		◆消費カロリー
1398kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
1000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
3.5km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		血圧
144mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1458kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
30167点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		腹筋
4回
腹筋（回） のグラフ
ダンベル（腕）
50回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.1kg
体重（kg） のグラフ
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