晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月12日（木）

晴
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在宅。
TOVALUフランス産小麦の素朴な味わいカンパーニュの上に夕べの残りのキーマカレーとBESTPRICEスライスチーズうす切りタイプ1枚を乗せて、なごやきしめん亭きしめんゆで＋鰹節少々、三幸の海老せん1個(2枚入り)、co・op静岡ほうじ茶ティーバッグ1杯。
夕食前に妻実家、ワークマンへ。
夕食は、バターチキン鍋、寒かったんで日本酒もチビっとやる。
【記録グラフ】
世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		走行距離
3.5km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
1398kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
 		ダンベル（腕）
50回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
73.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
144mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
4回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1458kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
30167点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.1kg
体重（kg） のグラフ
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