晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月20日（金）

晴
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朝ベローチェ。
通常出社→中野区→四半期会議に途中から参加→忘年会
お昼時間取れず、UHA味覚糖もち麦満腹バー十六雑穀プラスほんのりしお味、森永inBARPROTEINザクザクビター、持参のルイボスティー。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		ベローチェ
1回
ベローチェ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
10404点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
73.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1442kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
97mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
血圧
149mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		走行距離
49.4km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1511kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
3860歩
万歩計（歩） のグラフ
 		骨格筋率
34.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.05kg
体重（kg） のグラフ
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