バードウォッチング【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年04月16日（水）

バードウォッチング
< 木遣り練習日 　｜　今日は暑かった >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ゆで玉子・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
カップ麺・アップルパイ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
小松菜とベーコンのガーリックバター・鮭の塩レモン焼き・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時　即眠るが何故か夢を見る　ストーリは覚えていない
9時過ぎ双眼鏡を持ち　バードウォッチング＾＾
永山丘陵へ上がる　この時期はあまり野鳥の姿は見られない
それでもシロハラ・トラツグミ･コゲラと双眼鏡で捕らえた
丘陵は淡い緑でじつに綺麗だ　心地よい風が吹きし幸せな気分にしてくれる
展望台からは副都心・池袋・スカイツリーなどが見える
約12,000歩/7.2㎞程度歩き帰宅する
庭の草花もいっせいに咲き出す　石楠花・チューリプ・シバザクラ・木香薔薇
我が家でも最も庭が綺麗な季節だ

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
75回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12172歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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