川沿いウォーキング【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年04月28日（月）

川沿いウォーキング
< 大祭準備 　｜　久し自転車自転車 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン(杏ジャム)・
カットフルーツ
【昼ごはん】
ナポリタン・オニオンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
キャベツサラダ・イカと野菜のオイスターソ炒め・ヒジキの白和え・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時　即眠り良く眠れた
9時半　少し曇り気味　傘を持って散歩に出掛ける
幸い雨には降られないでいつもより遠くまで足を延ばした
最近の鳥撮は端境期で、代わりにウォーキングに徹している
今日は約15,000歩/9㎞を歩く　散歩で風景や綺麗な植物
などはスマホをカメラの変わリに使っている　
結構良く撮影出来るし手軽であるので重宝している
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
82mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
139mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
85回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15710歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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