久し自転車自転車【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年04月29日（火）

久し自転車自転車
< 川沿いウォーキング 　｜　4月も終わり >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン(杏ジャム)・
カットフルーツ
【昼ごはん】
品川巻き(餅)・ぜんざい(餅)・お茶
【間食】

【晩ごはん】
カジキの竜田揚げ・絹さやの卵とじ・キャベツサラダ・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床7時　晴れ
昨晩の就寝時間　11時　即眠り何度か目が覚めるが良く眠れた
久し振りに折りたたみの自転車を掃除・点検する
バッテリーも多分半年ぶりに乗るので再充電し直す
青梅大祭でお供えする物を徐々購入している
スルメと昆布を購入するので、スーパーマーケットまで自転車で行く
昼食をとってから、鳥撮仲間に前日頂いた野菜の返礼品を持って行く
帰宅後、玄関入り口周辺が汚れているんでデッキブラシで磨く
見違えるほど綺麗になった

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
75mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
148mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5447歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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