ビービーさん
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25年05月27日（火）
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【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みあり25/1/14位から)、R78.35N左11.15K(12746プーマベロシティニトロfindout半袖イエローUQハーフパンツクレー黒ミズノ)(緑)、nなしmなしtなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、25/1/14から右前腕外側痛み物を持ち上げる時軽い痛みがある)(ほぼ解消した(右足親指爪付け根当たり擦れて内出血、左足親指付け根内側骨の部分擦れる、小指外側擦れる)
【今日の感想】
右前腕伸筋肘の前(手の甲側)痛みあり(25/1/8腕筋トレ以降と思う)、喉タンが絡む咳き込みなし、胸息苦しさなし、夜中キンキンした頭痛はなし、起床時鼻詰まりなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、右股関節軽い違和感(5/19ぐらいから)、起床時曇り18.0℃4:57、ランニング時曇り、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、右腰痛みなし、ラン中右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.4g、フジパン本仕込食パン4枚スライス1枚91.7g、しそ漬梅干4.7g(1.9g)、みそ汁イチビキ赤だしみそ16.5g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10.0、大根(葉)7.9、茄子10.0、なめこ10.1、長ネギ8.5、S＆B風味推薦おろし生しょうが0.8g)、八百屋さんが選んだおいしいこうや豆腐極小カット0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)12.5g)、コーミデラックスこいくちソース1.0g、かぼちゃ天26.3g(126.5g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)22.7g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)22.6g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、菜の花)30.1g、UCC職人の珈琲ほろ苦い味わい2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
エバラキムチ鍋の素43.4g(ml)、相模大山絹79.5g、国産若鶏ムネ正肉64.1g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)27.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.4g、いちおしキムチ30g、ぶなしめじ16.8、えのき茸21.3、舞茸15.6、椎茸12.5、白菜125、人参16、玉葱17、小松菜31、南瓜20、キャベツ57、大根96、春菊26、ニラ23、長ネギ15
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、大福どらつぶあん1個64.4g、やまざき煉ようかん挽茶1個59.7g、ドトールインスタントコーヒー2.1g(130)、八ヶ岳おいしい低脂肪200ml
【晩ごはん】
讃岐ざるうどん275.5g(101.7g)(0.8265)、シマヤうどんスープ1袋8.2g、海老かき揚(海老、玉葱、人参、隠元)50.1g(76.8g)、マルトモ花かつお勝男武士2.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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