【健康管理カラダカラノート】タックタックさんの最新記録ノート

11月09日食欲

PMS(月経前症候群)というものがあります。これは女性特有のホルモンバランスによる症状で多くの女性を悩ませるものです。
症状としてはイライラしたり、うつっぽくなったり、眠気や頭痛に悩まされたり。人によってさまざまです。
私の場合は食欲増進です。これがやっかいなんです。
ついついがっつり食べちゃいそうになるんです。しかも脂っこいものとか甘いもの。
この時期にスーパーに行ったらダメ。なんでもおいしそう...

11月08日温かい布団で眠るしあわせ
昔母が寒い日に布団乾燥機で寝床をフワッフワホカホカにしてくれていた。今日はだいぶ寒かったのでふと思い出してしまいました。
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11月07日耳かき

この間耳かきが大嫌いな子供の耳かきを急遽お願いされて一回も泣かせずにきれいに掃除することができました。

人によって耳っていろんな形しているから難しいんですよね。だから始めはやさしすぎるくらいソフトタッチ
で攻める。というか触る程度。それで耳の穴の方向や奥行きを調査してから本格的耳かきモードへ。
後は耳を軽く引っ張ったりして奥へアプローチしやすくしたり。 ...

11月06日昨日はお腹いっぱい
昨日は友人宅に招待されてごちそうをたらふく食べてきました。なので何をどれだけ食べたか詳しく覚えていません。で、今日は私の誕生日でした。お祝いしてもらってまたおいしいものたくさんいただきました。
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11月04日帰国したら
まずは墓参り。そのあととんこつラーメンを食べる予定。バリかたで。
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11月03日スロー筋トレメニュー
普通の腹筋(手は耳の横)10回横ひねり腹筋(手は耳の横で肘を反対の膝に近づけるように）各5回おへそを見るだけ腹筋(手は耳の横)10回ガッテン流(仰向けに寝て踵をお尻にできるだけつける。お尻をゆっくりもちあげて肩胸お腹を一直線にする)10回 ...
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11月02日なるほどなるほど

今の時代、消費者が率先して景気介入をしていかなければ…と思ったこのコラム。

アメリカの消費者は同程度のクオリティであれば、ブランドというものにほとんど配慮しないそうである。
トヨタが３２００ドルでヒュンダイが３０００ドルなら、大半の消費者は迷わずヒュンダイを買う。
一円でも安ければそちらを買う、というのは「未成熟な消費者」で「成熟した消費者」とは、 ...

11月01日人口70億
世界の人口が昨日70億になるとニュースでやっていましたね。そのうちアジアの人口が４０億くらいです。中国の人口が１４億でしょ。(実際のところ本当は15億でサバよんでるか数え落としている説がある) 日本は1億ちょっと。アジアは込んでますね。もっと広い家に住みたいなぁ。 ...
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10月31日ストレス
私のストレス解消法はゴミ捨て。いらない服や雑誌、あとはパソコンの中のいらないものも捨てるとすっきりします。なんだっけ？1年前くらいに断捨離っていう本がはやったな。やっぱり部屋は心を映す鏡です。
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10月30日 1時間
今日からサマータイムが終わって日本との時差8時間に。だから昨日は1時間分得して寝ようと思っていたのだけれど、結局1時間分余計に飲んでしまったー。
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10月29日 no title

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10月28日よく噛む
よく噛んで食べたら食べすぎを抑えられて、さらに脳の活性化につながるらしいです。 http://www.health.ne.jp/library/0300/w0301012.html でも良く噛んでしまったらおいしくなくなるものもこの世に沢山あります。ラーメン、そば、うどん。のど越しも楽しみのひとつ。 ...
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10月27日理想の体型って

そういえば目標値、適当に設定していました。
みんなはどうやって設定しているのかしら。
見た目で引き締まってたらいいのかな。でも自分でジャッジするとこんなもんでいいか、って
なったり、逆に厳しくなって筋トレにのめりこんだりするのかなぁ。
まぁ、もう少し引き締まってきたら考えるか。 ...

10月26日実は
今フランスに住んでいます。ここでダイエットを始めてからというもの和食のすばらしさに日々感動しています。こっちで手に入る食材は限られているけれど、野菜中心を基本として『さしすせそ』で味付けすればどんなものでも低カロリーに仕上がります。 ...
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10月25日今日は一日中雨
プールも一週間休みだし走れない。そんな時は筋トレしかありませんかね。そしてそんな日に限ってお昼は外食でした。と、思っていたら夕方から雨がやみました。ぬかるみを飛び超えて走ってきました～。
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10月24日だいぶ効果が出てきた
体重も少しづつではありますが減ってきています。一番の変化はお腹周り。まだ多少のたるみは否めませんがすっきりしてきました。
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10月23日走ると脳の活性化が起こる
走ることで脳の使われる部分が増えるとのこと。じゃあ頭使いながら走ったら？脳の糖代謝がupすることで脂肪の燃焼もupするのかなぁ。そんなこと考えながら今日は走りました。
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10月22日 no title

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10月21日スロー筋トレ
朝起きたら結構効いてました。わき腹もいいかんじに効いてました。続けていこう。100回とか回数じゃないということがわかりました。
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タックタックさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

04月05日 no title

04月03日 no title

03月19日 no title

02月10日 no title

02月08日 no title

11月30日ひさしぶりに

11月14日体調不良にて

11月13日記録のみ

11月12日マダムボディービル

11月11日タイカレー

11月10日ストレッチ

11月09日食欲

11月08日温かい布団で眠るしあわせ

11月07日耳かき

11月06日昨日はお腹いっぱい

11月04日帰国したら

11月03日スロー筋トレメニュー

11月02日なるほどなるほど

11月01日人口70億

10月31日ストレス

10月30日 1時間

10月29日 no title

10月28日よく噛む

10月27日理想の体型って

10月26日実は

10月25日今日は一日中雨

10月24日だいぶ効果が出てきた

10月23日走ると脳の活性化が起こる

10月22日 no title

10月21日スロー筋トレ

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