健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年2月）

エネルギー 約569 kcalが不足 摂取　901.15 kcal 目安　1470 ～ 2205 kcal 炭水化物 約36.7 gが不足 摂取　147.28 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約16.1 gが不足 摂取　23.86 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1136.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.1 gが不足 摂取　21.6 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1771 mgが不足 摂取　229.42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　74.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約538 μgが不足 摂取　11.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.3 mgが不足 摂取　9.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.6 μgが不足 摂取　22.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		ご飯 まろやかひきわり キムチ 5種野菜とキャベツの千切り チーズドレッシング　胡麻＆クリームチーズ 食事の脂にこの1杯。	キーマカレー ご飯 5種野菜とキャベツの千切り チーズドレッシング　胡麻＆クリームチーズ 食事の脂にこの1杯。	キーマカレー ご飯 食事の脂にこの1杯。	1463.5	kcal
2月2日(土)		ご飯 キムチ ラ王　醤油 食事の脂にこの1杯。	キーマカレー ご飯 食事の脂にこの1杯。	塩焼きそば 食事の脂にこの1杯。	1576.3	kcal
2月3日(日)		ご飯 キムチ まろやかひきわり 5種野菜とキャベツの千切り チーズドレッシング　胡麻＆クリームチーズ 食事の脂にこの1杯。			447.2	kcal
2月4日(月)		ご飯 キムチ まろやかひきわり 5種野菜とキャベツの千切り チーズドレッシング　胡麻＆クリームチーズ 食事の脂にこの1杯。	深煮込みカレー　中辛 ご飯 食事の脂にこの1杯。		919.9	kcal
2月5日(火)		ご飯 キムチ まろやかひきわり 千切りキャベツミックス チーズドレッシング　胡麻＆クリームチーズ 食事の脂にこの1杯。	豚肉とキャベツの味噌炒め ご飯 食事の脂にこの1杯		917.1	kcal
2月6日(水)		ご飯 まろやかひきわり キムチ 食事の脂にこの1杯。	ハッシュドビーフハンバーグプレート クラフトボス　やさしいコク		862.7	kcal
2月7日(木)		麦ごはん キムチ まろやかひきわり 5種野菜とキャベツの千切り チーズドレッシング　胡麻＆クリームチーズ 食事の脂にこの1杯。	ドリアミート 麦ごはん 食事の脂にこの1杯。		1086.2	kcal
2月8日(金)		麦ごはん キムチ 鯖みそ 食事の脂にこの1杯。	ギョウザじゃん　やきそば 食事の脂にこの1杯。	チャルメラ　しょうゆ	1166.6	kcal
2月9日(土)		ご飯 キムチ まろやかひきわり 食事の脂にこの1杯。	スタミナカレー ご飯 食事の脂にこの1杯。		882.6	kcal
2月10日(日)		パスタ フジッリ(乾麺) チーズパスタソース　なめらかクリームチーズと明太子 5種野菜とキャベツの千切り チーズドレッシング　胡麻＆クリームチーズ 食事の脂にこの1杯。			624	kcal
2月11日(月)		ご飯 まろやかひきわり キムチ 食事の脂にこの1杯。			380.4	kcal
2月12日(火)		ご飯 さば味噌 金のつぶ　ひきわり 食事の脂にこの1杯。	醤油ラーメン		839.4	kcal
2月13日(水)		赤ワインカレー ご飯	ご飯 金のつぶ　ひきわり 食事の脂にこの1杯。		802.9	kcal
2月14日(木)		デラックス　ハンバーグ ご飯 食事の脂にこの1杯。	深煮込みカレー ご飯 食事の脂にこの1杯。		1009.9	kcal
2月15日(金)		ご飯 金のつぶ　ひきわり キムチ 食事の脂にこの1杯。	ご飯 キムチ のりたま 食事の脂にこの1杯。		691.3	kcal
2月16日(土)		ご飯 ひきわり キムチ ジョージア　カフェラテ	ペペロンチーノ ジョージア　カフェラテ	釜めし　鹿児島黒豚めし みずみずしいコールスロー ノンオイル　うま塩	1357.5	kcal
2月17日(日)		ご飯 ひきわり キムチ 食事の脂にこの1杯。	沖縄そば 野菜炒め		804.3	kcal
2月18日(月)		ご飯 ふりかけ キムチ 食事の脂にこの1杯。	ペペロンチーノ スパゲッティ オリーブオイル 食事の脂にこの1杯。		770.5	kcal
2月19日(火)		ご飯 ひきわり キムチ キャベツのサラダ ノンオイル　うま塩	ガーリックフランスパン マカロニサラダ クラフトボス　やさしいコク	UFO　油そば 食事の脂にこの1杯。 キャベツのサラダ ノンオイル　うま塩	1454.9	kcal
2月20日(水)		ご飯 ひきわり キムチ 5種野菜とキャベツの千切り ノンオイル　うま塩 食事の脂にこの1杯。			397.5	kcal
2月21日(木)		ご飯 ひきわり キムチ 食事の脂にこの1杯。	中華麺 食事の脂にこの1杯。 汁なし担々麺の素		780.7	kcal
2月22日(金)
2月23日(土)		ご飯 キムチ まろやかひきわり 野菜炒め 食事の脂にこの1杯。	沖縄そば 食事の脂にこの1杯。		860.7	kcal
2月24日(日)		ご飯 キムチ さば味噌 食事の脂にこの1杯。			398.6	kcal
2月25日(月)		ご飯 肉じゃが まろやかひきわり 食事の脂にこの1杯。	ペヤング　豚骨醤油やきそば 食事の脂にこの1杯。		1036.2	kcal
2月26日(火)		ご飯 金のつぶ　ひきわり キムチ 食事の脂にこの1杯。	日清焼そばU.F.O. ... 食事の脂にこの1杯。		959.7	kcal
2月27日(水)		ご飯 金のつぶ　ひきわり キムチ あなたのお茶	五目チャーハン 食事の脂にこの1杯。		914.3	kcal
2月28日(木)		ご飯 金のつぶ　ひきわり 豚の角煮 キムチ コールスロー ノンオイル　うま塩 食事の脂にこの1杯。	ご飯 キムチ 豚の角煮 コールスロー ノンオイル　うま塩 食事の脂にこの1杯。		926.2	kcal