健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2775.43 kcal 目安　1647 ～ 2882 kcal 炭水化物 約1.4 gが不足 摂取　204.6 g 目安　206 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　67.9 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　3742.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　83.71 g 目安　36.6 ～ 80.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約466 mgが不足 摂取　1534.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約225 mgが不足 摂取　375.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　205.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.3 mgが不足 摂取　44.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.5 μgが不足 摂取　135.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.16 gが過剰 摂取　8.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		コーヒー バナナ レタスサンド アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... のり弁 VL　スープ春雨　ワンタ... もつ鍋 アサヒ スーパードライ ...		2464.5	kcal
2月2日(土)	コーヒー 卵雑炊 バナナ	ラーメン 鶏の唐揚げ ご飯　小 アサヒ スーパードライ ...	発泡酒	日清焼きそば アサヒ スーパードライ ... 塩むすび	2996	kcal
2月3日(日)	アサヒ スーパードライ ...	トースト 野菜スープ バナナ 牛乳	カツ丼 コールスロー アサヒ スーパードライ ... イワシのソテー 鉄火巻き 冷や奴 納豆 アサヒ スーパードライ ...		3363.4	kcal
2月4日(月)		コーヒー トースト バナナ	チキンカツ ご飯　小 マカロニサラダ 味噌汁 アサヒ スーパードライ ... いなり寿司	冷酒	2195.3	kcal
2月5日(火)	アサヒ スーパードライ ... カップ焼きそば		ちゃんぽん アサヒ スーパードライ ... もつ鍋 アサヒ スーパードライ ...		2988.5	kcal
2月6日(水)	アサヒ スーパードライ ...	ハムエッグ　jef 海苔 生野菜 ご飯　小 味噌汁 ラーメン 中華丼 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ...		2968.7	kcal
2月7日(木)	アサヒ スーパードライ ...	カップヌードル 77g すき焼き ご飯　小 卵 生野菜 味噌汁 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 弁当		2987	kcal
2月8日(金)		トースト プロセスチーズ ヨーグルト（無糖） 牛乳 おでん 焼うどん アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ...	鰯フライ 焼き鳥 ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド... 水割り	4852	kcal
2月9日(土)		トースト 目玉焼き オニオンサラダ オレンジジュース（100... アサヒ スーパードライ ...	刺身 天ぷら ローストビーフ アサヒ スーパードライ ... 焼肉 アサヒ スーパードライ ...	サントリーチューハイ ド... マッコリ	3312.7	kcal
2月10日(日)	アサヒ スーパードライ ...	天ぷらうどん カレイの煮付け ひじき煮物 生野菜 ご飯　小 味噌汁 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... 鶏照り キャベツ アサヒ スーパードライ ...		2374.9	kcal
2月11日(月)		アサヒ スーパードライ ... トースト 野菜スープ ウインナー 納豆 牛乳 豚肉の生姜焼き御膳 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... ラーメン		3083.8	kcal
2月12日(火)	トースト ハンバーグ キャベツ 牛乳	アサヒ スーパードライ ... 味噌ラーメン アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... サントリーチューハイ ド... もつ煮 鉄火巻き		2756.5	kcal
2月13日(水)	アサヒ スーパードライ ...	マルちゃん めん好み わ...	豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯 中 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... 高野豆腐の煮物 アジフライ アサヒ スーパードライ ...		2353.3	kcal
2月14日(木)		アサヒ スーパードライ ... カツサンド アサヒ スーパードライ ... ラーメン 稲荷寿司 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ...	卵雑炊 アサヒ スーパードライ ...	2678.1	kcal
2月15日(金)	アサヒ スーパードライ ...	ハムエッグ　jef 納豆 生野菜 ご飯　小 味噌汁 酢豚 焼き餃子 アサヒ スーパードライ ...	刺身 天ぷら	冷酒 水割り	4624.1	kcal
2月16日(土)	アサヒ スーパードライ ...	ラーメン アサヒ スーパードライ ...	お母さんの味　ちらし寿司 アサヒ スーパードライ ... チキンステーキ		2368.7	kcal
2月17日(日)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ アサヒ スーパードライ ... カツ丼 キャベツ	アサヒ スーパードライ ... アジのしょうが煮 高野豆腐の煮物 塩むすび アサヒ スーパードライ ...		2560.9	kcal
2月18日(月)	コーヒー	トースト プロセスチーズ ミニフルーツ みかん [... 牛乳 ドライゼロ	「すみれ」監修　味噌ラー...	刺身 天ぷら アサヒ スーパードライ ... 冷酒 ウイスキー	3124	kcal
2月19日(火)		アサヒ スーパードライ ... 日清のどん兵衛 きつねう...	焼きそば　１ アサヒ スーパードライ ... 助六寿司 豚肉の串カツ アサヒ スーパードライ ...		2929.4	kcal
2月20日(水)		コーヒー トースト プロセスチーズ ネーブルオレンジ 牛丼 並盛 生野菜 味噌汁	牛乳 焼肉弁当 高野豆腐の煮物 ドライゼロ		2203.8	kcal
2月21日(木)		コーヒー トースト プロセスチーズ ネーブルオレンジ 牛乳	ラーメン 温州みかん 牛乳 コーヒー 将角 しょうゆ [袋] ...	塩サバ おにぎり 納豆 温州みかん ドライゼロ	2243.8	kcal
2月22日(金)		コーヒー トースト 納豆 温州みかん 弁当 温州みかん 赤だし	チャーハン 鶏の唐揚げ 納豆 温州みかん		1723.9	kcal
2月23日(土)		コーヒー トースト バナナ かつ丼 温州みかん ドライゼロ	コーヒー ぼんち揚 95g	ネギ味噌トンカツ ご飯　小 温州みかん	1840.2	kcal
2月24日(日)		コーヒー 納豆 卵 ご飯　小 生野菜 味噌汁	ナポリタン 生野菜 ペプシネックス [ペット...	カレイの煮付け 高野豆腐の煮物 納豆 ドライゼロ	1393.4	kcal
2月25日(月)		コーヒー 牛めし 並 生野菜 味噌汁 バナナ 牛乳 のり弁 たまごスープ	だんご かつおのたたき 切り干し大根煮 おにぎり ドライゼロ		2504.7	kcal
2月26日(火)		コーヒー 塩サバ 大根おろし 生野菜 海苔 ご飯　小 味噌汁 チャーシュー麺 　バナナ	エビフライ 生野菜 アサヒ スーパードライ ...		2048.5	kcal
2月27日(水)		コーヒー 納豆定食 広島風お好み焼き こんにゃく　おでん 牛すじ串 アサヒ スーパードライ ...	アサヒ スーパードライ ... サンマの竜田揚げ 生野菜		2801.9	kcal
2月28日(木)	アサヒ スーパードライ ...	カツサンド ほうれん草のお浸し アサヒ スーパードライ ... 豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯　小	アサヒ スーパードライ ... サンマの竜田揚げ うどん アサヒ スーパードライ ...		3970	kcal