健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1753.3 kcal 目安　1576 ～ 2758 kcal 炭水化物 約21.7 gが不足 摂取　175.29 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　46.76 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1954.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.08 g 目安　35 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約334 mgが不足 摂取　1665.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　617.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　389.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.8 mgが不足 摂取　77.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.3 μgが不足 摂取　137.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)	生姜湯	トースト 卵スープ パイナップル 牛乳	ハンバーグ弁当 味噌汁 バナナ 豆乳（調整）	アミノレバン もずく酢 納豆 ごぼうサラダ バナナ	2106.6	kcal
6月2日(月)	温泉水 生姜湯		アジフライ定食	おかゆ もずく酢 納豆 バナナ 牛乳	1145.8	kcal
6月3日(火)	金ちゃんヌードル	トースト 6Pチーズ　塩分ひかえめ もずく酢 きな粉 ヨーグルト（加糖） バナナ 牛乳	酢豚定食	親子丼セット	2389.4	kcal
6月4日(水)	生姜湯 メロンケーキ	カフェオレ ヨーグルト（無糖） ナポリタン	ビーフカレーライス リンゴ 牛乳	アミノレバン バナナ	2646	kcal
6月5日(木)		リンゴ バナナ きな粉 ヨーグルト（加糖） 牛乳	茶そば	エリンギカレー 野菜サラダ バナナ 豆乳（調整）	1672.3	kcal
6月6日(金)	生姜湯				140	kcal
6月7日(土)	生姜湯 イカ天	日清のどん兵衛 きつねう... アジ南蛮 牛乳	野菜炒め定食	そぼろ丼 トマト 牛乳	2308	kcal
6月8日(日)	アミノレバン	ご飯 中 しじみ汁 からし明太子 納豆 卵 バナナ 牛乳	冷麺 焼き餃子	カップ焼きそば もずく酢 納豆 野菜サラダ バナナ 豆乳（調整）	2767.4	kcal
6月9日(月)	コーヒー クリームパン カレー 野菜サラダ バナナ 豆乳（調整）		ヒレカツ弁当 マカロニサラダ バナナ 豆乳（調整） 玉ねぎサラダ リンゴ 豆乳	そうめん 玉ねぎサラダ もずく酢 納豆 リンゴ 豆乳（調整）	3007.8	kcal
6月10日(火)	コーヒー ココナッツサブレ	納豆朝食 バナナ 牛乳	うな重 味噌汁 マカロニサラダ 豆乳（調整）	アミノレバン 6Pチーズ　塩分ひかえめ カロリーメイトブロックチ...	2746.7	kcal
6月11日(水)	あまざけ 生姜入り [カ... ぼた餅	そぼろ丼 豚汁 バナナ ヨーグルト（加糖） 牛乳	モダン焼き アサヒ スーパードライ ...	日清のどん兵衛 天ぷらそ... バナナ 豆乳（調整）	2748.8	kcal
6月12日(木)	アクエリアス アクティブ... アサヒ スーパードライ ...		中華定食 カツサンド 味噌汁 ヨーグルト（加糖） バナナ 牛乳		1978.9	kcal
6月13日(金)	スーパードライ	にぎり寿司 パイナップル 牛乳	アサヒ スーパードライ ... 味噌ラーメン	から揚げ定食	2245	kcal
6月14日(土)	アクエリアス アクティブ... 生姜湯	リポビタンD		カスタードクリームパン ... 牛乳	729	kcal
6月15日(日)	アクエリアス [ペットボ... 生姜湯				270	kcal
6月16日(月)	スーパードライ きび団子	サンドイッチ まーぼー豆腐 玉ねぎサラダ 牛乳		ゼリー	1564.4	kcal
6月17日(火)				おにぎり うどん 豆乳 バナナ	643	kcal
6月18日(水)	スーパードライ２	牛乳	あんぱん	うどん 納豆	1396.8	kcal
6月19日(木)	スーパードライ			カロリーメイト	841	kcal
6月20日(金)	スーパードライ きびっだんご	カツサンド 野菜スープ 玉ねぎサラダ バナナ 牛乳 天ざる アサヒ スーパードライ ...		牛丼	3067.2	kcal
6月21日(土)	スーパードライ リーシャンのカスタークリ...	モダン焼き アサヒ スーパードライ ...			1504.5	kcal
6月22日(日)	スーパードライ あたりめ		カレー ボテトサラダ 牛乳	アミノレバン	2006.4	kcal
6月23日(月)	白ばら牛乳 パイナップル しょうが湯	牛乳 メロンパン	ところてん カロリーメイト 牛乳		1268.2	kcal
6月24日(火)	コーヒー 芋けんぴ		アジフライ ごはん ナムル三種盛り スイカ 豆乳	カロリーメイト 豆乳	1427.4	kcal
6月25日(水)	アーモンドミルク どら焼き ジャムパン [袋] 1個 ヨーグルト（加糖） 牛乳		うな重 味噌汁 小岩井 まろやかヨーグル...	焼きそば パイナップル 小岩井 まろやかヨーグル...	2327.9	kcal
6月26日(木)	白湯	ランチパック 飲むヨーグルト	どん兵衛 りんご 牛乳 あんぱん ヨーグルト（加糖） バナナ		2225.2	kcal
6月27日(金)	アクエリアス しょうが湯	ヨーグルト（加糖） 牛乳	マカロニサラダ 味噌汁 豆乳（調整）	こだわりメロンパン [袋... ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	1182.9	kcal
6月28日(土)		手包み高級ジャムパン [... 6Pチーズ　塩分ひかえめ ヨーグルト 牛乳	うどん 天ぷら 温泉たまご プリン アーモンドミルク うどん 天ぷら 温泉たまご プリン アーモンドミルク	カロリーメイト ゼリー 甘酒	2305.4	kcal
6月29日(日)			おにぎり 豚汁 ほうれん草、かまぼこ、ブ... 蒟蒻畑 マンゴーとりんご... 牛乳		625.6	kcal
6月30日(月)	白湯 meito レモネードC...	カツサンド ヨーグルト コーヒー牛乳			1311.5	kcal