休走日【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月25日（月）

休走日
< 背中を痛めた 　｜　雨だけど >
昨日背中を痛めたので今日は走るのをやめた。
ちょうど雨も降っていたので今日休みにして良かった。
休走日を作らないと多分自分のことだから飽きて止めてしまうのだろう。
しかしまったく動かないというのも良くないので、雨のなかではあったが歩いた。
【記録グラフ】
自転車走行時間
0分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		プログラミング
0分
プログラミング（分） のグラフ
 		コンピューター全般
0分
コンピューター全般（分） のグラフ
英語学習
0分
英語学習（分） のグラフ
 		万歩計
4560歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
起床時刻
650
起床時刻（） のグラフ
 		スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
4500m
ウォーキング距離（m） のグラフ
読書時間
0分
読書時間（分） のグラフ
 		なわとび
0回
なわとび（回） のグラフ
 		体重
81.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2510kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
キリンビバレッジ アルカリイオンの水（0.2人前） 0 kcal
ヤマザキ スナックスティック（2人前） 182 kcal
トップバリュー トップバリュー　（1.8人前） 64.8 kcal
12時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 [パック] 250ml（1人前） 0 kcal
サバのみそ煮（0.6人前） 336 kcal
13時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヤマザキ スナックスティック（1人前） 91 kcal
17時
ネスレ クランチ　ミニ とろける口どけ 24枚入り（1人前） 48 kcal
オレンジゼリー（1人前） 84 kcal
湖池屋 ポテトチップス（0.1人前） 11.4 kcal
ホンダ製菓 えびせんべい（1.5人前） 69 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
干しエビ（1人前） 11.7 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
しらすのふりかけ（1人前） 79.3 kcal
じゃがいも（1人前） 57 kcal
QBB とろけるチーズ（1人前） 51 kcal
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
トマト（0.8人前） 18.2 kcal
オリジン弁当 つくね串（2人前） 250 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
21時
コカコーラ ファンタZEROレモン（3人前） 0 kcal
ホンダ製菓 えびせんべい（2人前） 92 kcal
リスカ チョコ棒（0.2人前） 68.2 kcal
ネスレ クランチ　ミニ とろける口どけ 24枚入り（1人前） 48 kcal
森永 おっとっと　うすしお味（0.5人前） 60 kcal
  2510 kcal
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