274日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月04日（土）

274日目
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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト 　青汁　クロワッサン

【昼ごはん】ラーメンセット

【間食】

【晩ごはん】 ビール　ウイスキー　サラダ　アスパラ肉巻き　唐揚げ　金目の煮つけ　枝豆　豆腐ステーキ　いかボイル　

【夜食】せんべい　ポテトチィップス

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
8.2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
3637kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
3637kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ可食部（1人前） 73.1 kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前） 69 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
ホットコーヒー（1人前） 6.4 kcal
クロワッサン（0.5人前） 112 kcal
13時
ラーメン（1人前） 514 kcal
かやくご飯（1人前） 323 kcal
サラダ（1人前） 18.9 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前） 2.7 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
21時
キリンビール キリンクラッシックラガー　大瓶1（1人前） 272 kcal
キリン 端麗W（3人前） 555 kcal
ウイスキー（2人前） 284 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 32.7 kcal
理研 ノンオイルスーパードレッシング 中華ごま（1人前） 13 kcal
肉巻きアスパラ（1人前） 270 kcal
鶏の唐揚げ　1個（2人前） 120 kcal
金目の煮付け（1人前） 215 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
豆腐ステーキ（1人前） 287 kcal
22時
亀田製菓 うす焼きサラダ　３パック（1人前） 133 kcal
ヤマザキナビスコ チップスター S コンソメ 55g（1人前） 285 kcal
  3637 kcal
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