no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月04日（木）

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【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1h 28.9分/3.3km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 海苔 ツナ茶碗蒸し
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 マグロ刺身 キスフライ エビフライ ひれかつ キャベツ ドレッシング
【間食】東鳩ハーベストセサミ
【晩ごはん】鯵の塩焼き シシャモ 野菜サラダ ドレッシング 焼き茄子の煮浸し 淡麗グリーンラベル 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2119kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1.5人前） 353 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
ツナ茶碗蒸し（1人前） 192 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
マグロ刺身（1人前） 65.3 kcal
キスフライ（1人前） 74.9 kcal
エビフライ（1人前） 114 kcal
ひれかつ（1人前） 164 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
ドレッシング（0.5人前） 50.5 kcal
16時
東鳩 東鳩ハーベストセサミ（1人前） 70.5 kcal
19時
鯵の塩焼き（1人前） 54.5 kcal
シシャモ（4人前） 99.6 kcal
野菜サラダ　基本（1人前） 74.2 kcal
ドレッシング（1人前） 101 kcal
焼き茄子の煮浸し（1人前） 35.6 kcal
キリンビール 淡麗グリーンラベル（1人前） 102 kcal
焼酎の水割り（1人前） 74.2 kcal
  2119 kcal
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