部活卒業以来初の長距離【ショーティカップさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月07日（日）

部活卒業以来初の長距離
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今日はジムのプールが非常に空いていたので、４，０００ｍ泳いでみた。
考えたら、４Ｋｍなんて水泳部の部活以来泳いだことない距離。２Ｋｍとか３Ｋｍは結構普通に泳げるけど、やっぱりプラス１Ｋｍはキツイ。
これも年取った証拠か～
合宿とかだと一日２０Ｋｍとか泳がされてたのにな～

で、今は足も腕もパンパンに張ってます。きっと明日は筋肉痛だろうな。
でも明日は格闘系レッスンもあるしアクアビクスもあるし、さらに２Ｋｍは泳がないと明日の昼食の豚焼き肉のカロリーは消費できんわな。

【記録グラフ】
ウォーキング
33分
ウォーキング（分） のグラフ
 		エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
 		自転車
1.5km
自転車（km） のグラフ
水泳
4000m
水泳（m） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2345kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
57.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
オリジン弁当 ソース焼きそば 大 関西（1人前） 442 kcal
トップバリュ 無脂肪乳（0.2人前） 72 kcal
トマトジュース（1人前） 34 kcal
りんご酢（0.5人前） 2.1 kcal
12時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
14時
ローソン 無脂肪ヨーグルト（5人前） 235 kcal
16時
ビール（2人前） 280 kcal
19時
鶏照り（1人前） 473 kcal
ワイン（赤）（5人前） 365 kcal
21時
oto マグロ 刺身oto（0.7人前） 35 kcal
日本酒（0.4人前） 77 kcal
22時
トップバリュ あたりめ（0.2人前） 44.2 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 33.3 kcal
ワイン（白）（2人前） 146 kcal
  2345 kcal
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