コレステロールをコントロールする【こすもす♂さんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月19日（日）

コレステロールをコントロールする
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Wikipedia ( http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%86%E3%8... )のあまりてにをはのよくない下手な記述から考えると、
人の体内の全コレステロール量はおよそ35gで、ほとんどは細胞膜に取り込まれている
体内を循環するコレステロールは、全体の1/10ほど。
供給されるコレステロールは、腸から吸収されるもの（外因性）と肝臓が生成するもの（内因性）があり、
内因性コレステロールの合成量は外因性コレステロール量の変動を吸収するように調節されている。
外因性コレステロールは、腸管から血管に吸収したものなので、血液中のコレステロール量を左右する。
供給量は低コレステロール食の場合、1日あたり、外因性1.2g/内因性0.8g ぐらいであるが、
外因性1.2gのうち、食事由来のものは0.2gであり、
残り1gは肝臓に蓄えられているコレステロールを胆汁として分泌したものの再吸収である。
すなわち、再吸収を阻害できればコレステロール量を下げることができ、
この観点から、胆汁酸吸着剤という薬が開発され、高脂血症の治療で補助的に利用されている。
（ http://www.j-health.jp/main/trial/j-kusuri/koushi/01/koushi01.htm ）
【記録グラフ】
起きた時間
9時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		就寝時刻
23時間
就寝時刻（時間） のグラフ
体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1351kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
85kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
焼鮭のみそ汁（1人前） 41.5 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
粉末茶（1人前） 6.6 kcal
ネイチャーメイド 植物ステロール（2人前） 9.4 kcal
明治製菓 マルチビタミン（2人前） 16 kcal
13時
かきあげ（3人前） 327 kcal
17時
牛乳（1人前） 138 kcal
21時
ゴーヤーチャンプル（1人前） 253 kcal
昆布つくだ煮（3人前） 25.2 kcal
アサヒビール アサヒ オリオンドラフト [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
22時
ごはん（1人前） 101 kcal
干し野菜とワカメの味噌汁（1人前） 57.2 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
  1351 kcal
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