雨が、シトシト。【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月22日(水)

雨が、シトシト。

< あろま  | 薄曇。 >
【深夜食】
・黒あめ
・びわゼリー@たらみ:どーにもこーにも浅い眠り。冷蔵庫のフリーザーに入ってて、凍ってたのを…。
【午前食】
・トマトジュース:たっぷり
・野菜ジュース
・チョコレート
【間食】@meeting中
・クッキー:お土産に頂いたの。
・スナック菓子
・ドライマンゴー
【昼ごはん】@地下食
・野菜サラダ
【間食】
・鳩サブレ:大好き!
・マドレーヌ
・おせんべい
・ポタポタ焼
・スナック菓子
・チョコレート
【晩ごはん】
・おからクッキー :ゼロ
・飴
・黒あめ
・デテーサ@アンデスティノ
・ドライいちじく
・グミ
【夜食】
・ぐーぴたっ(メイプルクリーム)

【今日の日記】
いま2440。
昨日は、なんだけけだるくて、帰宅後ばたんきゅぅ。
で、22時半ころ目が覚めて、寝付けず…。
雨が、強く降ったりシトシト降ったり、しています。
…ちょっと脱水気味なのかな。水分、たっぷり摂ること!


いま2135。
昨夜は、何度も何度も目が覚める。
しんどいのに…。寝たいのに…。
…で、起き出して、ゼリー食べたり…。
でで、4時起床し、お風呂にゆったり入る。
雨が、シトシト。
自転車にしようか、車にしようか、迷う…。
で、だんだんだるくなってきて、5時半過ぎ~7時:寝る。
0710出発 by car 


帰宅途中に、携帯ショップに寄って、眼鏡屋さんに寄って、
電気屋さんに寄って、…、帰宅20時過ぎ。



【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
歩行時間
20分
歩行時間(分) のグラフ
半身浴
30分
半身浴(分) のグラフ
体脂肪率
20.6%
体脂肪率(%) のグラフ
勉強時間
1時間
勉強時間(時間) のグラフ
体重
48.4kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
4280kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
0時
たらみ びわゼリー(1人前) 113 kcal
1時
春日井 黒あめ(5人前) 150 kcal
8時
トマトジュース(10人前) 456 kcal
11時
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100% 250ml(2人前) 125 kcal
クッキー(2人前) 336 kcal
株式会社デルタインターナショナル ドライマンゴー(2人前) 54.8 kcal
カルビー じゃがりこ サラダ [カップ] 65g(0.2人前) 65 kcal
ミルクチョコレート(0.2人前) 89.1 kcal
13時
野菜サラダ(3人前) 261 kcal
15時
クッキー(2人前) 336 kcal
マドレーヌ(1人前) 333 kcal
亀田製菓 ぽたぽた焼 個装1袋(2枚入)(2人前) 35.2 kcal
岩塚製菓 せんべい(5人前) 250 kcal
カルビー じゃがりこ(0.2人前) 65 kcal
頂き物 鳩サブレー(2人前) 500 kcal
20時
ナチュラルローソン ドライフルーツ イチジク(2人前) 304 kcal
トップバリュー ヘルシーアイ ヘルシーアイ グミ(1人前) 145 kcal
21時
おからクッキー(1人前) 251 kcal
春日井 黒あめ(5人前) 150 kcal
22時
(5人前) 58.5 kcal
ぐーぴたっ ぐーぴたっ(クリームグラノーラ メイプルクリーム)(1人前) 203 kcal
  4280 kcal
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