30日目＆ちょっと気もいデー【縁側でゴロ寝さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月16日（水）

30日目＆ちょっと気もいデー
< 通院 　｜　31日目＆ヨガ >
胸焼けなのか、やたら気分が悪い。
外で飲んだココアのためかもしれない。

今日は大好きな先輩と会った。
私のことを心配してくれる貴重な人。
自らの経験から、非常にためになる言葉を沢山くれた。
私の20代なんてぼろぼろだったんだからーと。
先輩もがんばって、山あり谷ありを超えながら来た。
私も、先輩みたいに堂々とした大人の女性になりたい。
そしていつか自分みたいに苦しんでいる人に、自分がそうであったように、安心してもらいたい。

【記録グラフ】
天気（1:雨　2:曇　3:晴　4:その他）
2
天気（1:雨　2:曇　3:晴　4:その他）（） のグラフ
 		昼寝の時間
360分
昼寝の時間（分） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
3
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ヨガ
0分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
3218歩
万歩計（歩） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
2
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		読書時間
0分
読書時間（分） のグラフ
 		睡眠時間
14時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1193kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2785kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
かつ（1人前） 675 kcal
パン（2人前） 600 kcal
13時
アサヒフードアンドヘルスケア グラノーラ（1人前） 145 kcal
湖池屋 スコーン（1人前） 442 kcal
15時
ココア（1人前） 24.7 kcal
oto ロールケーキ（1人前） 378 kcal
19時
雪印乳業 さけるチーズ（1人前） 99 kcal
グラタン（1人前） 422 kcal
  2785 kcal
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