no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月03日（水）

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【今日やった運動】
ジョギング40
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら1切、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭

【昼ごはん】
きつねそば、ごまめろんパン、くるみパン1/2
【間食】
水520ml、きなこパン1/2
【晩ごはん】
黒糖饅頭、くるみパン1/2
【夜食】

【今日の感想】

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