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ビービーさんの2010年01月の記録ノート

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 01月31日（日）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、味噌汁、のり、鮭1切、ひじき煮、金平ゴボウ、いも甘露煮、ウィンナー、ハム、筑前煮、厚焼玉子、しらすおろし、お浸し、明太子、松前漬、キャベツ浅漬け、梅干、サラダ(レタス、胡瓜、南瓜サラダ、トマト)、みかん、コーヒーブラック
【昼ごはん】
きつねそば
【間食】
ドーナツ、おいも畑のレーズンパン ...
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 01月30日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ醤油味鍋たら1切、ささみ1切、いわしつみれ3個、2/6木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、ねぎ、水菜、大根、榎茸、舞茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、饅頭、もやし、キムチ

【昼ごはん】
かけそば
【間食】 ...
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 01月29日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ醤油味鍋たら1切、ささみ1切1/3、牡蠣3個、いわしつみれ2個、1/6木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、にら、ねぎ、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、饅頭
【昼ごはん】

【間食】
...
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 01月28日（木）
【今日やった運動】
腹筋100、Ａコース
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 01月27日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ醤油味鍋たら2/3切、ささみ1切1/3、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、にら、ねぎ、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、饅頭
【昼ごはん】
たぬきそば、白いパン、コーヒーブラック300ml
【間食】
水520ml
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 01月26日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ醤油味鍋たら2/3切、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、にら、ねぎ、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、黒糖饅頭、ハイガロール

【昼ごはん】
きつねそば、肉まん、コーヒーブラック300ml
【間食】
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 01月25日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ちゃんこ醤油味鍋たら2/3切、ささみ1切、1/2焼豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、にら、ねぎ、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、黒糖饅頭

【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】 ...
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 01月24日（日）
【今日やった運動】
ジョギング、Ｃコース、腕立て200
【運動した時間】

【新たな発見】
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 01月23日（土）
【朝ごはん】
おいしい牛乳250ml、カレー鍋たら2/3切、ささみ1切1/3、1/6木綿豆腐、牡蠣2個、帆立2個、金目鯛1/2切、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、にら、ねぎ、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、黒糖饅頭、もやし、キムチ

【昼ごはん】
コロッケそば、メロンパン、レーズンカマンベー...
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 01月22日（金）
【朝ごはん】
おいしい牛乳250ml、鶏がら塩だしよせ鍋たら2/3切、ささみ1切1/3、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、にら、ねぎ、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、饅頭

【昼ごはん】
月見そば
【間食】 ...
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 01月21日（木）
【朝ごはん】
おいしい牛乳250ml、鶏がら塩だしよせ鍋たら2/3切、ささみ1切1/3、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、にら、ねぎ、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、饅頭
【昼ごはん】
たぬきそば
【間食】
水500ml、コーヒーブラック300g ...
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 01月20日（水）
【今日やった運動】
ウォーキング、Bコース
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 01月19日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がら塩だしちゃんこマイルドキムチ鍋たら2/3切、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、饅頭、キムチ

【昼ごはん】
大納言パン、きつねそば
【間食】 ...
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 01月18日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がら塩だしよせ鍋たら2/3切、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、黒糖饅頭
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
...
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 01月17日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、マイルドキムチ鍋たら2/3切、ささみ1切1/3、1/6木綿豆腐、金目鯛1/2切れ、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、黒糖饅頭、小大豆もやし、キムチ、パン
【昼ごはん】
きつねうどん、レーズンクッペ
【間食】
せん...
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 01月16日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、マイルドキムチ鍋たら2/3切、ささみ1切1/3、1/6木綿豆腐、金目鯛1/2切れ、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、黒糖饅頭、小大豆もやし、キムチ、パンプキンロール2個
【昼ごはん】
わかめそば
【間食】
エビア...
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 01月15日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がらちゃんこ鍋たら2/3切、ささみ1切1/3、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、黒糖饅頭、梅干、上野さんのライ麦パン

【昼ごはん】
ぶっかけ麺、ミニサラダ、パンプキンロール、缶コーヒーブラック
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 01月14日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がらちゃんこ鍋たら1切、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、饅頭

【昼ごはん】
たぬきそば、ハイジのチーズ
【間食】 ...
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 01月13日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、鶏がらちゃんこ鍋たら1切、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、饅頭
【昼ごはん】
月見そば、玄米パン、缶コーヒーブラック185g
【間食】
水520ml ...
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 01月12日（火）
【朝ごはん】
牛乳250ml、鶏がらちゃんこ鍋たら1切、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、饅頭、ハイガロール1/2
【昼ごはん】
けんちんそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
水520ml、あられ2個、缶コーヒー1...
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 01月11日（月）
【朝ごはん】
ご飯、味噌汁、アジの開き、笹かま、わさび漬け、切干大根、温泉玉子、胡瓜漬物、コーヒーブラック、みかん
【昼ごはん】
饅頭、わかめスープ、りんご1/2
【間食】
小岩井乳業250ml、シナモンりんごパン、ハイガロール ...
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 01月10日（日）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、貝の味噌汁、海苔、アジの開き、厚焼玉子、筑前煮、ウィンナー、ハム1/2、湯豆腐、蒲鉾、笹かま、トコロテン、金時豆、シラスおろし、中華サラダ、金平ゴボウ、わらびの茎酢漬け、サラダ(レタス、ポテトサラダ、胡瓜、トマト)、フルーツ(パイン、みかん、ライチ)、コーヒーブラック2杯、漬物(梅干、胡瓜、大根)
【昼ごはん】
お芋のレーズンパン
【間食】
コショウせん50g、お茶...
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 01月09日（土）
【朝ごはん】
牛乳250ml、マイルドキムチ鍋たら1切、ささみ1切、鮭1切、牡蠣95g、1/6木綿豆腐、帆立2個、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、黒糖饅頭、キムチ
【昼ごはん】
パン2個、シジミ汁
【間食】
柿の種3袋、ジャンボフランク
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 01月08日（金）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら1切、ささみ1切、1/6木綿豆腐、帆立、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、黒糖饅頭
【昼ごはん】
きつねそば、黒糖饅頭、缶コーヒーブラック275g
【間食】
水520ml、コーヒーブラ...
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 01月07日（木）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら1切、ささみ1切、1/6木綿豆腐、帆立、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、黒糖饅頭

【昼ごはん】
たぬきそば、ツイスト、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 01月06日（水）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら1切、ささみ11/3切、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250m、黒糖饅頭

【昼ごはん】
きつねそば、豚五目お焼きパン、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 01月05日（火）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら1切、ささみ11/3切、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、梅干、コーヒーブラック250m
【昼ごはん】
たぬきそば
【間食】
肉まん ...
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 01月04日（月）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら1切、ささみ11/2切、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
きつねそば、おにぎり昆布、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 01月03日（日）
【朝ごはん】
牛乳250ml、黒糖饅頭、中華スープ、ひじき煮、金平ゴボウ、南瓜煮、16品目のバランスサラダ183g(キャベツ、レタス、人参、大根、玉葱、グリーンリーフ、紫キャベツ、胡瓜、水菜、パプリカ赤・黄、コーン、枝豆、ひじき、国産大豆、照り焼きチキン)、トマト、黒酢もずく、温泉玉子、りんご1/2、みかん、餃子3個、コーヒーブラック
【昼ごはん】
玄米パン、ツイスト、プレーンベーグル、缶コー...
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 01月02日（土）
【朝ごはん】
牛乳、豊穀ご飯、味噌汁、鮭、海苔、雑煮、甘橘、大根酢〆、金団、黒豆、蒲鉾、膾、昆布巻、切干大根、揚げ茄子、豆腐、目玉焼、スクランブルエッグ、ウィンナー、三杯酢もずく、温野菜(人参、大根、キャベツ、ブロッコリー、南瓜、薩摩芋)、野菜(レタス、玉葱、パプリカ、トマト、海藻、胡瓜)、漬物(梅、大根、人参、胡瓜)、フルーツ(グレープフルーツ、ピンクグレープフルーツ、オレンジ、メロン、みかん...
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 01月01日（金）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
...
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