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ビービーさんの2010年02月の記録ノート

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 02月28日（日）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、味噌汁、スクランブルエッグ、のり、ポテトサラダ、漬物、コーヒーブラック
【昼ごはん】
たぬきそば、きなこパン、メロンパン
【間食】
...
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 02月27日（土）
【朝ごはん】
牛乳250ml、カレー鍋たら2/3切75g、ささみ1切45g、金目鯛1切97g、牡蠣99g、1/6木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭、小大豆もやし150g
【昼ごはん】
たぬきそば
【間食】
チップスターピリ辛バー...
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 02月26日（金）
【朝ごはん】
牛乳250ml、若ちゃんこ醤油味鍋たら2/3切65g、ささみ1切56g、1/6木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
沖縄そば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ブルーベリーベーグル
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 02月25日（木）
【朝ごはん】
牛乳250ml、若ちゃんこ醤油味鍋たら2/3切61g、ささみ1切59g、1/6木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、くるみロール
【昼ごはん】
きつねそば、ごまメロンパン、缶コーヒーブラック185g
【間食】
バ...
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 02月24日（水）
【朝ごはん】
牛乳250ml、若ちゃんこ醤油味鍋たら2/3切66g、ささみ1切63g、1/6木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭、くるみロール
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック
【間食】
お茶345ml、メープルメロン...
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 02月23日（火）
【朝ごはん】
牛乳250ml、若ちゃんこ醤油味鍋たら2/3切、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭、パンプキンロール

【昼ごはん】
たぬきそば、ミニジャーマン
【間食】 ...
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 02月22日（月）
【今日やった運動】

【運動した時間】
ジョギング、Ｂコース
【新たな発見】
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 02月21日（日）
【今日やった運動】
ジョギング40
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 02月20日（土）
【朝ごはん】
牛乳250ml、マイルドキムチ鍋たら、ささみ1切、1/2焼豆腐、牡蠣、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭、小大豆もやし、キムチ、大根おろし

【昼ごはん】
レーズンパン、中華スープ
【間食】 ...
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 02月19日（金）
【朝ごはん】
牛乳250ml、マイルドキムチ鍋たら73g、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭

【昼ごはん】
たぬきうどん、缶コーヒーブラック
【間食】 ...
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 02月18日（木）
【今日やった運動】
歩行、Bコース
【運動した時間】

【新たな発見】
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 02月17日（水）
【朝ごはん】
牛乳250ml、秋田比内地鶏だし塩ちゃんこ鍋たら79g、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭

【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】 ...
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 02月16日（火）
【今日やった運動】
歩行、Bコース

【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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 02月15日（月）
【朝ごはん】
牛乳250ml、秋田比内地鶏だし塩ちゃんこ鍋たら86g、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、ハイガロール
【昼ごはん】
たぬきそば、饅頭
【間食】
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 02月14日（日）
【朝ごはん】
牛乳250ml、宇和島産真鯛だしよせ鍋たら70g、ささみ1切、1/6木綿豆腐、人参、大根、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、レーズンパン、かぼちゃパン
【昼ごはん】
きつねうどん、オールドファッションドーナツ、抹茶となると金時芋のリュスティック、メロン...
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 02月13日（土）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、味噌汁、海苔、焼魚(鯖1切、鯛2切)、スフレオムレツ、ウィンナー、鶏ごぼう、生酢、牛蒡と人参、カラマリとトマトのガーリックマリネ、ピクルスの盛り合わせ、ほうれん草のお浸し、わかざぎのマリネ彩り野菜和え、豆腐、サラダ(レタス、ミニトマト、ツナ、海藻、水菜、胡瓜、ポテトサラダ)、(オレンジ、ピンクグレープフルーツ、パイン、みかん)、味付もずく、コーヒーブラック、梅干、沢庵
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 02月12日（金）
【朝ごはん】
牛乳250ml、宇和島産真鯛だしよせ鍋もやし、きゃべつ、玉葱、ピーマン、人参、白菜、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、キムチ、プレーンベーグル
【昼ごはん】
ぶどうパン、かぼちゃパン
【間食】
お茶345ml、リッツビッツサンドチーズ、コーヒーブラック
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 02月11日（木）
【朝ごはん】
牛乳250ml、宇和島産真鯛だしよせ鍋たら1切、豚肉66g、焼豆腐150g、人参、白菜、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭、キムチ
【昼ごはん】
狐うどん、寿司(炙りまぐろ、海老、いわし、イカ)
【間食】
チップスターコンソメ50g、つんと和さび30g、缶コーヒーブラ...
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 02月10日（水）
【朝ごはん】
牛乳250ml、宇和島産真鯛だしよせ鍋たら1切、ささみ1切、1/3焼豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
たぬきそば、ごまメロンパン1/2、缶コーヒーブラック185g
【間食】
もちっとしょうゆ2個、ツイストドーナツ
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 02月09日（火）
【朝ごはん】
牛乳250ml、キムチ鍋たら1切、ささみ1切、1/3焼豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭

【昼ごはん】
「冷え知らず」さんの生姜ぞうすい、くるみロール
【間食】 ...
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 02月08日（月）
【朝ごはん】
牛乳250ml、キムチ鍋たら1切、ささみ1切、1/3焼豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯
【間食】
お茶345ml、饅頭 ...
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 02月07日（日）
【朝ごはん】
牛乳200ml、おかゆ、焼鮭、ニラたま、肉じゃが、厚揚豆腐炒め、胡瓜の炒め物、ウインナー、金平ゴボウ、ひじき煮、スパゲッティサラダ、レタス、オレンジ、みかん、コーヒーブラック

【昼ごはん】
山菜とろろそば
【間食】 ...
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 02月06日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、キムチ鍋たら1切、ささみ2切、牡蠣88g、トラウトサーモン1切、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭、豆もやし150g、キムチ
【昼ごはん】

【間食】
もちっときなこ、新百合ロール、ドーナツ...
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 02月05日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら1切、ささみ1.5切、1/6木綿豆腐、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭、ハイガロール
【昼ごはん】
ハイガロール、月見そば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
饅頭、花あられ...
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 02月04日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら1切、ささみ1.5切、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭、ハイガロール
【昼ごはん】
かけそば、ハイガロール、缶コーヒーブラック185g
【間食】
水520...
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 02月03日（水）
【今日やった運動】
ジョギング40
【運動した時間】

【新たな発見】
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 02月02日（火）
【今日やった運動】

【運動した時間】
歩行３５、歩行３０、Ｂコース
【新たな発見】
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 02月01日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら1切、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭

【昼ごはん】
たぬきそば、キナコツイスト、缶コーヒーブラック190g
【間食】
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