もはや限界!!!【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月10日（水）

もはや限界!!!
< 雪と遅い帰宅↓ 　｜　研修メインイベント... >
今日は大事件がおきた。
朝、いつものように早起きして、研修に向かったが、朝からどうも疲れが取れず、
胃がものすごく痛い。
朝一番、1時間半くらいたちっぱなしで声を出す道場の最中、
貧血でたっていられなくてノックダウン。
とにかく胃が痛かった。
原因はおそらく昨日の夜の食いすぎと、疲れが溜まっていたのと、コーヒータバコのオンパレードと、
昨夜ビールと日本酒をちゃんぽんしたのつもりに積もったのではと。
もはやダイエットどころではない。
とにかく今週一週間を健康に過ごさねば。
自分なりに、規律正しい生活を送って、すっかりいい気になっていたが、
実は体はもうかなり限界に達していたんだと実感してしまった。
研修中もとにかく眠かった。
今日はあまりカロリーを気にせず、しっかり食べて、早めに寝ることにしよう。
明日とあさって、頑張ろう

【記録グラフ】
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		エアロバイク
0km
エアロバイク（km） のグラフ
基礎代謝
1900kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1990kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
バナナ（2人前） 120 kcal
セブンプレミアム コーンポタージュ（1人前） 70 kcal
株式会社　ブルボン 食後の０カロリーゼリー（1人前） --- kcal
9時
サントリーフーズ株式会社 サントリー　天然水　南アルプス 500ｍｌ（1人前） --- kcal
12時
アサヒフード＆ヘルスケア クリーム玄米ブラン　メープル（1人前） 176 kcal
サントリー ボス 贅沢微糖 －いいとこドリップ－ [カン] 190ｇ（1人前） 32.3 kcal
14時
ロッテ ガーナ ミルク チョコレート [箱] 28枚入り（1人前） 27 kcal
甘辛せんべい（1人前） 22.8 kcal
16時
リプトン ザ・ロイヤル　ミルクティー（1人前） 101 kcal
19時
すき家 とん汁（1人前） 117 kcal
ファミリーマート 紅鮭おにぎり（1人前） 201 kcal
コカ・コーラ ファンタ　もぉ～もぉ～ホワイト（1人前） 90 kcal
hottomotto デラックス弁当（1人前） 794 kcal
20時
セブンイレブン おしんこ（1人前） 25 kcal
セブンイレブン ほうれん草ごまあえ（1人前） 79 kcal
ヤマザキ パリジャン（0.05人前） 33.8 kcal
21時
キューピー ディスペンパック　メープル風シロップ＆バター風味クリーム（1人前） 53 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ネスレ　クランチ（1人前） 35 kcal
  1990 kcal
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