no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月11日（木）

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【今日やった運動】水中ウォーキング ゆっくりクロール
【運動した時間】水中ウォーキング 20分、ゆっくりクロール 30分
【新たな発見】
【今日の感想】クロールの息継ぎが課題。
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】カレーライス 野菜サラダ ドレッシング
【間食】ラスク
【晩ごはん】ひつまぶし 大根ステーキ 湯豆腐　野菜サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】晩御飯食べ過ぎた。

【記録グラフ】
食事の記録
2125kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
鮭塩焼き（1人前） 139 kcal
12時
カレーライス（1人前） 428 kcal
野菜サラダ　基本（1人前） 74.2 kcal
ドレッシング（0.5人前） 50.5 kcal
19時
山崎 ラスク　（0.5人前） 103 kcal
ひつまぶし（1人前） 352 kcal
大根ステーキ（2人前） 370 kcal
湯豆腐（1人前） 104 kcal
野菜サラダ　基本（1人前） 74.2 kcal
ドレッシング（0.3人前） 30.3 kcal
焼酎のお湯割り（1人前） 74.2 kcal
  2125 kcal
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