研修完全終了!!!【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月12日（金）

研修完全終了!!!
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最初はどこかに不安があり、いやだなとまったく思わないことはなかったこの研修も、ようやく終わりを迎えた。
総合的に見れば楽しい2週間だった。
途中体調不良も経験したが、なんとか無事終わらせることができた。
人間としても成長できた2週間だったと思う。
暫くちゃんと体重測定していないので、戻ってから体重測定するのが若干不安だ。
今日は無礼講ということで、ビールをしこたま飲もうと思う。
もちろん食事ノートは点けるが、カロリー収支は完全に無視。
これから食事だが、何を食おうか今からわくわく。
明日は東京を満喫して久しぶりの古里に帰る。
マロ(犬)は元気にしているだろうか。
今現在嫁も上京しており、明日は一緒にちょろちょろと東京を満喫するつもりだ。

とにかく腹が減ったので、今日はこれくらいに。
帰りの準備とか明日の計画とか試験勉強とかいろいろあるし(明後日は資格試験)
今日も一日ありがとうございました!!!

【記録グラフ】
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		エアロバイク
0km
エアロバイク（km） のグラフ
基礎代謝
1900kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3685kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
megmilk プルーンFe 1本で1日分の鉄分のむヨーグルト（1人前） 132 kcal
セブンイレブン インスタント味噌汁　長ネギ（1人前） 47 kcal
セブンイレブン 親子重（1人前） 377 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
サントリー ボス 無糖ブラック [カン] 190ml（1人前） 0 kcal
12時
超ファイバーゼロカロリー（1人前） --- kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足 シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
14時
サントリー ボス 贅沢微糖 －いいとこドリップ－ [カン] 190ｇ（1人前） 32.3 kcal
20時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
とまとさらだ（1人前） 92.5 kcal
西友 とりの甘酢あんかけ（1人前） 438 kcal
ぼくのおやつ　メキシカンタコス（1人前） 442 kcal
sweets あわふわいちご（1人前） 121 kcal
ファミリーマート タルタルチキン南蛮弁当（1人前） 727 kcal
ハナマルキ 自慢のみそ汁　長ねぎ（1人前） 49 kcal
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 500ml（1人前） 120 kcal
22時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
カルビー じゃがりこ サラダ [カップ] 65g（1人前） 325 kcal
無印良品 いちごのロールケーキ（2人前） 426 kcal
  3685 kcal
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