ほぼ不眠で迎えた一日【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月16日（火）

ほぼ不眠で迎えた一日
< 立腹 　｜　日本酒は時間差でキ... >
昨日はちょっと腹立たしいことがあって、日記をしっかり書けなかった。
反省!!!
昨夜、またもやアルコールを大量に摂取してしまい、やることを大量に残してイスにもたれかかったまま
眠ってしまった。
んで起きたのが夜12時。
尿意をもよおし急ぎ足で階段に向かったが、脚がしびれていたらしく、階段を14段分落下。
腰と肘を強打した。
今日一日痛かった。
昨日の報いか・・・。
12時に起きて、いい加減やることやってしまおうと思って
1時半にはベッドに入る覚悟でばたばたとやるべきことを片づけていった。
しかし、気がつくと2持。あとちょっと、あとちょっとと思っているうちに
完了したのが4時。
ここから寝ても確実に寝坊しそうだったのでそのまま起きていることに。
朝は朝でやることがあった。久しぶりに筋トレも再開した。
体を動かすとかなり気持ちがすっとして、清らかな気持ちになった。
風呂に入って新聞読んで、ゴミ出してとやっているうちに仕事の時間。
今日はそれほど忙しくないし、この体調のままでも大丈夫だろうと思っていたが、
やはり不眠はきつかったらしく、午後3時頃猛烈な睡魔に襲われた。
それでもどうにかこうにか仕事を終え、終了したのが6時。
今日はこれからこれまた久しぶりのエアロバイクをやると、
ほぼやるべきことはすべて達成。
明日もすがすがしい気持ちで迎えるためにもあとちょっと、頑張らないと。
今日は早めに寝ることにしよう。
今日も一日、無事に過ごせたことに感謝!!!合掌!!!

【記録グラフ】
体重朝
51.1kg
体重朝（kg） のグラフ
 		エアロバイク
20.14km
エアロバイク（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1900kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1834kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
7時
明治乳業 ミルクでリカルデント（1人前） 60 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 89.8 kcal
トマト（1人前） 4.6 kcal
ちくわ（1人前） 10.9 kcal
インスタントみそ汁（1人前） 34 kcal
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 200ml（1人前） --- kcal
ヤクルト ソフール　LT（1人前） 46 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
かぼちゃのヘルシーサラダ（0.2人前） 110 kcal
日本製粉株式会社 マカロニ（0.08人前） 35 kcal
11時
コーヒー　ブラック（1人前） 6.4 kcal
12時
asahi 超ファイバー　ゼロ　500ml（1人前） --- kcal
おからだから 1袋（1人前） 101 kcal
15時
ルーツ　トリプルゼロ（1人前） --- kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
19時
清酒（上撰）（1人前） 392 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
ママダ 玉こんにゃく（4人前） 112 kcal
茄子の煮びたし（0.2人前） 65.9 kcal
白菜と豆腐の味噌汁（0.17人前） 44.5 kcal
かぼちゃのヘルシーサラダ（0.15人前） 82.7 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 16 kcal
20時
ブルボン プチ　黒こしょうせん（1人前） 155 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
でん六 甘納豆 うぐいす（1人前） 47 kcal
中野製菓 黒糖かりんとう（0.4人前） 292 kcal
  1834 kcal
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