－5,000kcalダイエット2週間終了！成功！【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月18日（木）

－5,000kcalダイエット2週間終了！成功！
< 公開～～～☆ 　｜　no title >
初めての試みだけど成功したっ☆　やたっ！
◆マイナスカロリー貯金◆　
ダイエット期間：2010/3/5～2010/3/18
摂取カロリーの合計 20,567kcal
消費カロリーの合計 25,571kcal
マイナスカロリー貯金の合計 -5,004kcal
☆感想☆
今まで必要以上に食べ過ぎていたのを実感。
またこれを機に運動してカロリー消費する意識ができて良かった。
現在、TOEICのテストが終わって勉強のモチベーションが下がってるけれど
なんでも目標と期日を設定することが大事なんだなーと痛感します。
【記録グラフ】
体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1193kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1464kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
野菜＆フルーツジュース（0.5人前） 58.6 kcal
ハムエッグ（1人前） 88.6 kcal
トースト半切れ（1人前） 79.2 kcal
ほうれん草ともやしのバター炒め（1人前） 39.3 kcal
キャベツ（1人前） 6.9 kcal
トマト（1人前） 7.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 9.9 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
小林製薬 ファイチ（1人前） --- kcal
皇漢堂製薬株式会社 Ｂコンプレックス（1人前） 1.3 kcal
粉吹きイモの青のり和え（1人前） 35 kcal
カットワカメ（1人前） 1.2 kcal
12時
白菜と大根と人参の浅漬け（1人前） 28.3 kcal
ゼンマイのお吸い物（0.2人前） 40 kcal
冷や奴（1人前） 67 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
トマト（1人前） 7.6 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
かやくご飯（1人前） 288 kcal
18時
カレイのレモン蒸し（1人前） 151 kcal
かやくご飯（1人前） 260 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
白菜と大根と人参の浅漬け（1人前） 28.3 kcal
ゼンマイのお吸い物（0.2人前） 40 kcal
トマト（1人前） 7.6 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
冷や奴（1人前） 67 kcal
  1464 kcal
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