新しい問題点【わなびすらりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月01日（木）

新しい問題点
< さて、気持ちを引き... 　｜　春眠暁を覚えず >
新しい職場は、JR最寄り駅から徒歩20分～25分
バス、地下鉄もあるが、歩けるときは歩こう。
片道で、50kcal の消費

朝、ラジオ体操すると、家を出るまで、だらだらだらだら、テーブルの上にあるものを食べてしまう。
対策を考えなければ。

職場の雰囲気では、間食、なかなかできなさそう（それもしばらくの間かな）で、よし！
でも、机の上にチョコレートやクッキーがのってる人もいたなぁ。

今日は、久々に目標達成　１

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
1715kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
20時
にんじんりんごジュース（0.5人前） 120 kcal
トースト（1人前） 201 kcal
マドレーヌ（0.5人前） 167 kcal
カルビー 堅あげポテト うすしお味 [袋] 70g（1人前） 358 kcal
ミルクティー（1人前） 14.8 kcal
鯛（0.2人前） 46.6 kcal
バター（0.2人前） 19.4 kcal
穀物酢（0.1人前） 0.4 kcal
にんじん（0.1人前） 9 kcal
ブロッコリー（0.1人前） 3.3 kcal
じゃがいも（0.1人前） 34.8 kcal
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
バター（0.2人前） 19.4 kcal
大学芋（0.3人前） 80.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
かぼちゃ（1人前） 78.1 kcal
豚の角煮（0.2人前） 86.1 kcal
イカナゴ佃煮（0.4人前） 22.6 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
わかめと竹の子の煮物（0.2人前） 7.1 kcal
22時
デコポン（0.5人前） 0 kcal
  1715 kcal
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