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12年04月09日（月）
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【朝ごはん】7：45 鶏肉のボイル150ｋ0.5ｎ 茹で卵3こ210ｋ 鮭65ｋ0.5ｎ 茹で野菜（白菜、人参）35ｋ0.5ｎ
マヨネーズ120ｋ 580ｋ1.5ｎ
【夜ごはん】18：30 ご飯336ｋ 納豆80ｋ0.8ｎ 焼肉150ｋ0.3ｎ 卵焼き40ｋ0.2ｎ かいわれ5ｋ
人参10ｋ エビ1尾10ｋ0.2ｎ ウインナー2本80ｋ0.3ｎ 味噌汁45ｋ1.3ｎ 缶コーヒー65ｋ 821ｋ3.1ｎ
【昼ごはん】1：00 ご飯350ｋ たらこ15ｋ0.5ｎ 卵焼き140ｋ0.2ｎ エビ3尾35ｋ0.5ｎ
ウインナー2本80ｋ0.3ｎ 赤ウインナー20ｋ かいわれ15ｋ 焼肉120ｋ0.5ｎ シューマイ2こ50ｋ0.3ｎ
缶コーヒー20ｋ 845ｋ2.3ｎ
（朝ごはん）11：05 ご飯300ｋ 納豆80ｋ0.8ｎ 餃子250ｋ1.0ｎ 焼き豚75ｋ0.3ｎ チーズ4切れ60ｋ
焼酎250ｋ 1015ｋ2.1ｎ
【今日の感想】トータル 3261kcal 9.0ｎ 夜勤の初日の為こうなる。
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