2012年7月30日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月30日（月）

2012年7月30日
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【今日の感想】
腹筋をすると目に見えて効果が出る様になった気がする。

ただ、悩みが１つ。
不摂生な生活の影響で、２年ほど前に内臓下垂と診断された。
それもあり、下腹が出てるのと、肋骨の直下が凹んでるんですよね～･･･

緩んだ骨盤を絞めつつ内臓を持ち上げて、元に戻したいんだけど、どうしたら良いものか。

【今日の予定】
・ジム（休み）
【記録グラフ】
基礎代謝
1644kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
1411kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
かぼちゃ炊き込み（0.2人前） 308 kcal
ドライカレー（0.33人前） 286 kcal
メイトー LKM512（1人前） 85 kcal
和風ミックス（0.33人前） --- kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
ＢＯＳＣＯ エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） 25.2 kcal
ＢＯＳＣＯ エキストラバージン・オリーブオイル（0.33人前） 41.6 kcal
18時
かぼちゃ炊き込み（0.2人前） 308 kcal
ドライカレー（0.33人前） 286 kcal
和風ミックス（0.33人前） --- kcal
ＢＯＳＣＯ エキストラバージン・オリーブオイル（0.33人前） 41.6 kcal
ＢＯＳＣＯ エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） 25.2 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
  1411 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2012/07/30 23:15 
腹筋、今日からはじめてみようかと・・・

背筋もしたほうがいいですよね～
 まこと３９ 2012/07/31 05:46 
腹筋した後は、（お腹の筋肉が伸びますので）背筋もした方が良いと思います。
と言いつつ、俺は背筋が苦手で、殆ど腕立て・腹筋・スクワットばかりです^^;
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