no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月20日（火）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁 卵　焼きのり　ひじき五目煮
【昼ごはん】ご飯　ハムステーキ　マスタードソース 切干大根煮　青梗菜そぼろ炒め 南瓜グラッセ
【間食】 ビスケット
【晩ごはん】豚肉ステーキ　大根おろし　シラス　ブロッコリー　トマト　ドレッシング　水菜と油揚げ炒め　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2013kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
いのくち 焼きのり（1人前） 10.5 kcal
ひじき五目煮（1人前） 39.7 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ハムステーキ（1人前） 47.2 kcal
マスタードソース（1人前） 49.2 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
青梗菜そぼろ炒め（0.5人前） 75.7 kcal
南瓜グラッセ（0.3人前） 114 kcal
15時
ビスケット（1人前） 130 kcal
19時
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
大根おろし（1人前） 38.7 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ドレッシング（1人前） 101 kcal
水菜と油揚げ炒め（1人前） 127 kcal
焼酎のお湯割り（1人前） 74.2 kcal
シラス（1人前） 61.8 kcal
  2013 kcal
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