2013年1月1日【まこと39さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月01日(火)

2013年1月1日

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Happy New Year!
明けましたね!
今年もみなさま宜しくお願い致しますっ

さてさて、今日はお節料理食べて、テレビみながら引き籠ろうかと思ったら、外は快晴ですねっ♪
ドライブでも行っちまおうかな~…

【今月の目標】
基礎代謝:1,700kcal以上 AND
体脂肪率:10%未満

【来月の目標】
・健康診断受診



【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ(回) のグラフ
スクワット
30回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
31回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1686kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
12.3%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
3339kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
70.3kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
オリジン弁当 舞(1人前) 972 kcal
味噌汁(0.25人前) 64.7 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ(0.25人前) 9.3 kcal
炊込み(0.2人前) 284 kcal
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.2 kcal
大塚製薬 ビヒダス B536 ブルーベリー(1人前) 58 kcal
はくばく 十六穀ごはん(0.2人前) 22.8 kcal
12時
炊込み(0.2人前) 284 kcal
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.2 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ(0.25人前) 9.3 kcal
味噌汁(0.25人前) 64.7 kcal
から揚げ(1人前) 501 kcal
大塚製薬 ビヒダス B536 ブルーベリー(1人前) 58 kcal
はくばく 十六穀ごはん(0.2人前) 22.8 kcal
20時
炊込み(0.2人前) 284 kcal
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.2 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ(0.25人前) 9.3 kcal
味噌汁(0.25人前) 64.7 kcal
豚丼(1人前) 330 kcal
BOSCO エキストラバージン(1人前) 126 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(1人前) 11 kcal
森永乳業 ビヒダス B536 ブルーベリー(1人前) 58 kcal
はくばく 十六穀ごはん(0.2人前) 22.8 kcal
  3339 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2013/01/01 08:25
あけまして おめでとうございます。
あ はっぴ~ にゅ~ いや~
つづりが・・・むずかし~わぁ

今年も☆よろしく☆お願いします。
 まこと39 2013/01/01 19:11
あけましておめでとうございます!
こちらこそ、今年も昨年以上に宜しくお願い致しますね^^/
4日のジム開きまでは、部屋で筋トレして俺は何とか耐えます(笑)
お・ん・ぷ♪ 2013/01/01 10:49
*a happy new year*
つづりがんばりましたぁ(笑)
明けましておめでとうございます(*> U <*)
今年も宜しくおねがいします♪彡
 まこと39 2013/01/01 19:13
明けましておめでとうございます♪
こちらこそ、今年も宜しくお願い致しますね♪
今年も、料理と運動に頑張って、健康的な体作りを目指したいと思いますっ!
マイペンライ! 2013/01/01 12:40
そうそう、なんか天気いいですよね~
オイラもでかけるかな
 まこと39 2013/01/01 19:13
明けましておめでとうございます!
天気良かったですよね。
気持ちよくお出かけされましたか!?^^/
ラム2 2013/01/01 21:05
 明けましておめでとうございます。そちらはいいお天気だったんですね。
こっちはけっこう寒かった。
 あ、そうか。東京のお正月は道も空いてるんだっけ・・・。
よいお正月をお過ごしくださいね。私も少しは運動しようかなぁ~。
 まこと39 2013/01/01 23:41
明けましておめでとうございますっ
道路は空いてます。
物理的に人が少なくなるのと、正月そうそうに車で事故おこしたくないのと、いろいろあるのかも知れないですね(笑)。
そちらは寒かったのか~…(って寒いよね^^;)。楽しいお正月をお過ごしあ~れ~♪
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