no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月21日（木）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
オムライス・オニオンスープ
【間食】

【晩ごはん】
鶏の峰肉辛子煮込み・温野菜(ブロッコリー＆キャベツ)・茄子のお浸し・納豆・味噌汁(あおさ＆茗荷)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　快晴
午前中一建設の6ヶ月点検があり、室内点検してもらい異常なし
この次は1年点検外回りを重点的にみるそうだ。
そんなわけで散歩が遅くなったが予定通り釜の淵公園までウォーキング約4㌔強
午後は史ちゃんとウォーキング約4㌔強　都合13087歩8.5㌔
広島の集中豪雨による被害が大きい、斜面下の家が結構がけ崩れにあっている
我が家も例外ではないので、史ちゃんとも非難の話をした
身体測定
体重68㎏　体脂肪19.3％　体水分率58.8％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.2％　基礎代謝量1287cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13087歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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