食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月29日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ドイツパン2枚　牛乳　スライスチーズ　ほうれん草、シラス、ピーマン、人参、レタスのサラダ　ポテトサラダ
【間食】
柿ピー6袋　アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯　小松菜、人参、モヤシ、シメジ、油揚げ　秋刀魚、大根おろし
【夜食】
アーモンド
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2435kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（4人前） 74.4 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（3人前） 588 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
13時
ライ麦パン（0.5人前） 85.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ピーマン（0.3人前） 2.3 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
しらす干し（0.3人前） 3.1 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ポテトサラダ（0.4人前） 68.1 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
もやし炒め（0.2人前） 84.3 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
油揚げ（0.3人前） 34.7 kcal
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
22時
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 200 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
  2435 kcal
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