no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月30日（火）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・フルーツ(リンゴ・柿)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
立川ルミネで外食　石焼ビビンバ
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
大正エビの塩焼き・ジャガイモと鶏肉のクリーム煮・温野菜(キャベツ)・味噌汁(大根)・ご飯
【今日の感想】
起床8：00　快晴
史ちゃんと立川に買い物、ルミネで早めの昼食、伊勢丹で食パン素材を購入
帰ってから畑中・釜の淵公園まで散歩
17311歩11.2㌔歩く
体重67.45㎏　BMI21.8 体脂肪21.9％　筋肉量49.95㎏　骨量2.7㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1426Kcal　体内年齢57歳

【記録グラフ】
骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
49.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17311歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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