no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月09日（金）

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【朝ごはん】ご飯　シジミ70個分のちから 卵　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　とんかつ　とんかつソース 金平ごぼう　たこ焼き　マヨネーズ ほうれん草のお浸し
【間食】 チョコチップクッキー　チョコレートラスク
【晩ごはん】ちゃんこ鍋　うどん　淡麗グリーンラベル　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1836kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.5人前） 353 kcal
永谷園 しじみ70個分のちから（1人前） 32 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
いのくち 焼きのり（1人前） 10.5 kcal
10時
トップバリュ チョコチップクッキー（1人前） 50 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
とんかつ（0.5人前） 207 kcal
とんかつソース（1人前） 21.1 kcal
金平ごぼう（0.8人前） 35.4 kcal
たこ焼き（0.5人前） 104 kcal
マヨネーズ（0.5人前） 46.9 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 23.4 kcal
15時
oto ラスク　（1人前） 47 kcal
20時
ちゃんこ鍋（1人前） 402 kcal
キリンビール 淡麗グリーンラベル（1人前） 102 kcal
焼酎のお湯割り（1人前） 74.2 kcal
モランボン ちゃんこ鍋だし（1人前） 27.5 kcal
  1836 kcal
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