no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月09日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・食パン(ラズベリージャム)・フルーツ(グレープフルーツ・イチゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(お餅・ネギ・海苔)
【間食】

【晩ごはん】
肉じゃが・のら棒辛し和え・クルミみその紫蘇巻き・納豆・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　曇り
永山丘陵～釜の淵公園～臨川下～自宅
今日はアップダウンのきついコースを野鳥を狙って歩いたが、残念ながら鳥撮迄は行かなかった
午後から史ちゃんとカインズ・ウレシアへ買い物に
久しぶりに行ったがいつもよく人が入っていると感心＾＾
14883歩9.6㌔歩く
体重67.15㎏　BMI21.7 体脂肪21.4％　筋肉量50.05㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1428Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14883歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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