Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年03月10日（火）
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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・食パン(ラズベリージャム)・フルーツ(グレープフルーツ・イチゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん
【間食】
【晩ごはん】
鶏と茄子のチリソース炒め・肉じゃが・温野菜(キャベツ)・納豆・モロキュウ・味噌汁・ご飯
【夜食】
【今日の感想】
起床4：30 晴
今日はなぜか目が覚めて眠れなくなり起きてしまう
裏宿神社から永山丘陵へ登る、グランドあたりで野鳥を狙うが・・・
今年初めて鶯の鳴き声を聞く
釜の淵公園まで移動してようやくシジュウガラに出会う
11004歩7.1㌔歩く
体重67.55㎏ BMI21.8 体脂肪21.4％ 筋肉量50.35㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1437Kcal 体内年齢56
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