no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月10日（火）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・食パン(ラズベリージャム)・フルーツ(グレープフルーツ・イチゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん
【間食】

【晩ごはん】
鶏と茄子のチリソース炒め・肉じゃが・温野菜(キャベツ)・納豆・モロキュウ・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床4：30　晴
今日はなぜか目が覚めて眠れなくなり起きてしまう
裏宿神社から永山丘陵へ登る、グランドあたりで野鳥を狙うが・・・
今年初めて鶯の鳴き声を聞く
釜の淵公園まで移動してようやくシジュウガラに出会う
11004歩7.1㌔歩く
体重67.55㎏　BMI21.8 体脂肪21.4％　筋肉量50.35㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1437Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11004歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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