no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月18日（土）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(イチゴ・オレンジ・キーウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
和風炒飯・タイの吸い物
【間食】

【晩ごはん】
鯵の干物・肉じゃが・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　快晴
午前中ムラウチに芝生を買いに行く
午後から芝生を植えるための整地、石ころが多く苦労する
ネットに出ていた芝生の植え方を参考に芝生を植える
　結構な重労働、腰と上腕が痛い＾＾
約一か月で根付くそうだ＾＾今度は垣根作りに挑戦
7500歩5㌔歩く
体重67.50㎏　BMI21.8 体脂肪21.7％　筋肉量50.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1430Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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