やっちまった…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月03日（水）

やっちまった…↑
< どっと疲れが…↑ 　｜　疲労感…↓ >
【朝ごはん】
376.3kcal
【昼ごはん】
483kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約24分 約1.55km　消費95.8kcal 2585歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日はレッスンの後、ちょっと一杯と言う事になり「庄や」に…
その前に、晩御飯は軽く食べたのだが…
何だかんだ2時間くらい飲み食いを…
その結果が…
もうエエのです…
また落として行きますわ（－－；
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
116mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
859kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
こくうまキムチ（0.6人前） 11 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
日清 焼きすぱ（1人前） 483 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  859 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2015/06/03 07:46 
　♪　ちょいっと　いっぱいのつもりで　のんで・・・
　　　　いつのまにやら　はしござけ〜〜〜　♪
そんな時、何度もあったなぁ　ゥゥゥ　m(_ _)m　（懐古）
　
 みたお 2015/06/03 17:40 
中佐！
これから外回りが増えるので
機会が増えそうです～（＾＾；
asakomam 2015/06/03 07:52 
上がったり下がったり、ジェットコースターのような体重＾＾
わたしは微妙に減りました、が、３年前と比べると、どえりゃー増えてます。。
 みたお 2015/06/03 17:41 
確かに上がったり下がったり～（笑）
ま、とりあえず80kgでないように注意しますわ～＾＾；
いいね～＜どえりゃ～♪
鉄瓶 2015/06/03 09:14 
まだ大台には乗ってませんね。
今日からです。
頑張りましょう。(^^;)
 みたお 2015/06/03 17:43 
大台には乗ってないけど、ここの所疲れがひどい（>_<；
先月の疲れがどっと来たみたい（>_<；
♪おんぷ♪ 2015/06/03 09:20 
そういう日もありますよねぇ(>_<)
その日は反省して…
また明日から新しいはじまり～＊
 みたお 2015/06/03 17:44 
あるある～～～（笑）
でも、オッサンになると反省しないんだわ～（爆）
xAKIx 2015/06/03 17:07 
毎日飲み食いを続けなければ、また減っていくと思いますよ～＾＾
私も明日は減るかどうかアヤシイです（笑）
 みたお 2015/06/03 17:45 
＞毎日飲み食いを続けなければ
すでに飲み食いしてしまってるし～（＾＾；；；
ボンド８８ 2015/06/03 19:05 
ありゃまぁ～～～
まあ、生身の人間のやることですし･･･
またがんばって減らしましょう♪
 みたお 2015/06/03 19:36 
アハハハハ
その割りにワシは気にしてないのでした～（笑）
ま、徐々にね＾＾
com 2015/06/03 19:31 
そんな日もありますね～
 みたお 2015/06/03 19:36 
うん、あるある～（笑）
syunfamily 2015/06/03 21:44 
＞何だかんだ2時間くらい飲み食いを…
ストレス～～発散しないとですねぇ～～～～（＾＾。
 みたお 2015/06/04 06:53 
たまにはエエよね～～（＾＾）
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