久しぶりの酒抜き♪…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月18日（土）

久しぶりの酒抜き♪…↓
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【朝ごはん】
566.8kcal
【昼ごはん】
409.2kcal
【晩ごはん】
1281kcal（もう笑うしかないです～（＾＾；；）
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約18分 約1.11km　消費73.6kcal 1715歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　久しぶりに酒抜きました（＾＾；
やっぱり習慣になるとイカンですなぁ…（－－；
今日も夜は仕事なので酒抜きです！
今朝の室温は既に28度…もうエアコンつけてますわ…
ウチは風が通らないし、通っても回りはコンクリートと鉄筋の建物
さらに目の前が国道で交通量がとても多い…
朝は窓を開けて綺麗な空気を取り込んで～…的な環境ではないのです…（－－；
あ～～田舎に住みたい～～（T_T）
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【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
116mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2257kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
オムレツ（ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 90.5 kcal
ウインナー（0.9人前） 57.8 kcal
サミット シュウマイ（5人前） 155 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
13時
そーめん（0.6人前） 270 kcal
ヤマキ めんつゆ（1人前） 20.9 kcal
ロルフ ベビーチーズ（2人前） 96 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
18時
スタミナ丼（1人前） 1281 kcal
  2257 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2015/07/18 08:56 
我が家は、9階なので割り合い
風が通ります。
今朝は、くもりで丁度いい
空気を吸ってます。
 みたお 2015/07/18 10:03 
中佐！
高層階にお住みなのですね（・・；
ウチは1＆2階の低層階なので（T_T）
都市対抗も楽しみですね＾＾
バービィーちゃん 2015/07/18 09:13 
窓…開け放してますよ〜〜
雨で、ジトッと湿った空気が、土の香りと一緒に入ってきます。
田舎^^;
私も、たまには、酒抜きしなくちゃね…
 みたお 2015/07/18 10:05 
＞土の香りと一緒に入ってきます。
それは良いね～♪
ワシ、土の匂いとか、田んぼの匂い、干草の匂いとか大好き!!
来週の今頃は岩手に向かって高速を走ってる頃だわ～♪
xAKIx 2015/07/18 11:16 
我が家は風が現在吹き荒れております～（笑）
台風の余波なのか・・・カーテンが部屋の３分の一くらいまでバサバサと揺れてます＾＾；
普通の街中のお宅はもうこの時期エアコンフル稼働ですよね。
 みたお 2015/07/18 12:23 
こちらもまだいつもより強めの風はあるね～
表はすごい蒸し方（＠＠；
なので家の中もエアコンなしでは過ごせないですわ（－－；
さのっちょ 2015/07/18 16:41 
九州は、しっかり快晴です。。
気持ちいいですね。。
梅雨明けしたかもって感じです。。

肝臓さん、お休みできてよかったですね。。
お仕事、お疲れ様です。。
 みたお 2015/07/18 22:04 
今日は酒抜きで良かったのだが…
晩飯に「スタ丼」を食べてしまった（＾＾；
明日の朝は期待できないな…
syunfamily 2015/07/18 18:40 
確かに～大宮は、空気悪そうですよね～～（－－；
まだ、宇都宮は住宅地だと、空気がイイですよ～～♪
 みたお 2015/07/18 22:05 
特にウチのあたりは最悪だわ…
田舎が良いなぁ…
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