no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月21日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(ブドウ・梨・キウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
ざるそば
【間食】

【晩ごはん】
ぶりの照り焼き・いかの一夜干し・温野菜(キャベツ)・豚汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　うす曇
昨晩は導入剤を飲んだがすぐには寝付かれずアイポッドで朗読を聞きながら寝た
導入剤が1錠では聞きにくくなってきたのかな？常習性が一番怖いので何とかしなければ・・・・
午前中は、朝顔のネットを片付ける。庭の掃除　きれいになった＾＾
午後は、日向和田・畑中・釜の淵公園で道すがら彼岸花を撮影
14817歩約9.6㌔位歩く
体重68.30㎏　BMI22.0体脂肪21.8％　筋肉量50.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1446Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14817歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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