no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月19日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1個　卵1個　漬物タクワン4切れ
明治ヨーグルト1個　果物梨1個　海苔5枚　コーヒー1杯

【昼ごはん】ミックスサンドイッチ 1個　ココア1杯

【間食】アイス1本

【晩ごはん】中華コース７品目　ビール1杯　日本酒1合　ウーロン茶3杯
ウイスキー水割り2杯

【夜食】無し

【今日の感想】清水家・唐沢家の玄関屋上の植木鉢に球根の植え付け開始。約半分以上完了した。
明日は日本郵政の株式の件で銀行より電話があります。その前に済生会渋谷診療所に行きます。誕生会では
ほんの少し控えました。

【記録グラフ】
食事の記録
1502kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ロッテリア ハム野菜サンド（1人前） 230 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
19時
ビール（1人前） 140 kcal
ウイスキー（2人前） 142 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
22時
中華コース（1人前） --- kcal
  1502 kcal
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