何とか現状維持(*´ｏ｀)=з…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月26日（月）

何とか現状維持(*´ｏ｀)=з…→
< 息子の誕生日♪…↑ 　｜　夜飲み～♪…↑ >
【朝ごはん】
414.7kcal
【昼ごはん】
539.4kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約61分 約3.97km　消費247kcal 7223歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は息子の誕生日祝いでケーキ、寿司、酒～♪
糖質と炭水化物のオンパレ～ド～♪
にしちゃなんとか現状維持…(*´ｏ｀)=зﾎｯ
今日は夕方から東京にお出掛け～
田端で練習です・･･･
早飯食って夜遅く帰ってきます…
なので休肝日～♪
多分…
でも帰る頃には夜のネオンが誘うなぁ～
って、楽器持ってるんだった…酔っ払って置いて来ちゃ大変！
我慢するか（－－；
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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簡単な貢献だよ！
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【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
954kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 82.2 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
14時
サッポロ一番」 満貝　（1人前） 413 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.15人前） 41.1 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  954 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2015/10/26 08:23 
おぉ　「現状維持」
やっぱり お祝いの時は 一緒に食べて お祝いしたいですものね~
今日　お忙しそうな1日ですね〜 ☆　どうぞ満足のいく 良い1日を !
 みたお 2015/10/26 09:49 
ギリで現状維持っす！
そうそうお祝いの日はエエのです＾＾
今日は夕方からなので、それまでは準備です～＾＾
団塊修ちゃん 2015/10/26 08:41 
息子さんおめでとうございます。
影響は翌日になる場合があるので安心は早計かも・・・
 みたお 2015/10/26 09:50 
ありがとうございます＾＾
今日は少し絞るつもりなので、最小限に抑えられればと…
これから少しずつ落としに掛かる予定です…！
鉄瓶 2015/10/26 09:34 
現状維持ったって
81.8kg、ボーダーラインのかなり上行ってるじゃんけ～。
おらボーダーライン上。(￣^￣)

いやじゃ、そっちの世界なんて。
10㎏も太ってみなさい。
10㎏の米を担いで歩いているのと同じなんですよ。
去年の4月頃迄がそうだった。
72㎏もあったんだぁ。
今より12㎏重かった。

★☆※これを読んでくださいね。
肉、卵、チーズをたっぷり食べて痩せる
http://xn--o9jd4dn6oya0o0a9b5597dr93bmnxb.jp/2281.html
 みたお 2015/10/26 09:52 
ま、増えなかっただけ好しとしてるわけで…
これから落としに掛かるずら！
鉄っちゃんもまたこっちの世界においで～""ヘ(￣ー￣)コッチコッチ
syunfamily 2015/10/26 17:42 
誕生日祝いでケーキ、寿司、酒～♪糖質と炭水化物のオンパレ～ド～♪
で、現状維持は～凄いです～～＠＠
私は、禁酒一週間続けたら～やっぱり～体重は落ちますよ～～（＾＾。
 みたお 2015/10/27 01:28 
アハハハ
そんなもんかね～
と余裕のコメ…
実は練習の帰りに田端で飲んでしまいましたわ～
それも紹興酒…明日の朝…ヤバイかも（＾＾；
xAKIx 2015/10/26 17:49 
楽器のためにも身体のためにも休肝日頑張ってください＾＾
 みたお 2015/10/27 01:29 
うん、ありがと～
って、しっかり飲んでしまいましたわ～（笑）
でも、商売道具はしっかりと持って帰りました～＾＾
ボンド８８ 2015/10/26 18:34 
そうそう、楽器忘れたら大変ですので、ぜひ今日は禁酒を♪
 みたお 2015/10/27 01:30 
アハハハ
ありがとう～
そうは行かなかったですわ～
しっかりと飲んじゃって…（＾＾；
でも楽器は持ち帰ったので～＾＾
ダックスＲＯＮ 2015/10/26 20:43 
息子さん　お誕生日おめでとうございました。
昨日　職場で読みましたが　ＰＣに制限かかっててコメ送れず遅くなりました。
 みたお 2015/10/27 01:31 
ありがとう～＾＾
もう子供も大きくなると隠居が近付くのを感じますわ～
っても、まだ早いけど～（笑）
たわし68 2015/10/26 21:53 
お仕事、終わりましたかぁ〜
ネオンが誘ってますかぁ〜
我慢してますかぁ〜
 みたお 2015/10/27 01:32 
中佐！
しっかりとネオンに引っかかって午前様でした～（＾＾；
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