no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月31日（土）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　コーヒー1杯
【昼ごはん】 焼きそば　ココア1杯

【間食】アイス1本

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ マグロの中落ちわさび醤油
野菜の煮物

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】東急百貨店より早いものでもう今年のお歳暮の案内が来ました。
早速ですが例年どうりに 熟慮して注文いたしました。町ではハロインで盛り上がっているみたいです。
かぼちゃのお化けがあちらこちらで行進しています。世の中少し変わりました。

【記録グラフ】
食事の記録
2195kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
焼きそば（1人前） 634 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
oto マグロ 刺身oto（1人前） 250 kcal
高野豆腐の煮物（1人前） 148 kcal
  2195 kcal
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