no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月05日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
御嶽 澤ノ井ガーデンで外食　うどん＆おでん
【間食】

【晩ごはん】
サバのしょうゆ漬け焼き・温野菜(キャベツ)・けんちん汁・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨夜は、導入剤を飲んで横になったが暑くてなかなか寝付かなかった
ライカクラブの撮影会で御岳渓谷へ　御嶽駅から多摩川の遊歩道沿いに隣の沢井まで撮影をしながら歩く
澤ノ井ガーデンで昼食、2：01で青梅へ、時間もあるので昭和記念公園に銀杏やカエデの紅葉を撮りに行く
午後から公園に入るのは初めてで閉園時間4：30までいたのも初めてだ
光の当たり具合で撮影時間を決めることは大切だ＾＾
17371歩約11.2㌔位歩く
体重68.85㎏　BMI22.2体脂肪20.9％　筋肉量51.60㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1475Kcal　体内年齢56　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17371歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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