Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年11月05日（木）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
御嶽 澤ノ井ガーデンで外食 うどん＆おでん
【間食】
【晩ごはん】
サバのしょうゆ漬け焼き・温野菜(キャベツ)・けんちん汁・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 快晴
昨夜は、導入剤を飲んで横になったが暑くてなかなか寝付かなかった
ライカクラブの撮影会で御岳渓谷へ 御嶽駅から多摩川の遊歩道沿いに隣の沢井まで撮影をしながら歩く
澤ノ井ガーデンで昼食、2：01で青梅へ、時間もあるので昭和記念公園に銀杏やカエデの紅葉を撮りに行く
午後から公園に入るのは初めてで閉園時間4：30までいたのも初めてだ
光の当たり具合で撮影時間を決めることは大切だ＾＾
17371歩約11.2㌔位歩く
体重68.85㎏ BMI22.2体脂肪20.9％ 筋肉量51.60㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1475Kcal 体内年齢56
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