no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月06日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ソーセージ・のり・支那竹)
【間食】

【晩ごはん】
豚じゅる・エビチリ・生ヤサイサラダ・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩は導入剤を飲んでから30分位で寝てしまった
きっと久しぶりにライカ倶楽部の皆さんと行動して気を使ったのかもしれない
今日は史ちゃんは仕事で8：00には出かけた。午後から高ちゃん夫妻が遊びに来た
佐渡の土産や漬物などをもらう。11/29のバス旅行は、家まで車で来て、一緒に出発地青梅駅まで行く事にした
14：30頃帰ったので、いつものコースを散歩する。夜、史ちゃんを迎えに駅まで行く
11697歩約7.6㌔位歩く
体重68.90㎏　BMI22.2体脂肪21.0％　筋肉量51.60㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1475Kcal　体内年齢56　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11697歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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