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15年11月07日（土）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿・チェリー)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
麻婆豆腐・マグロの刺身・鮭の紅子・温野菜(キャベツ・さや豌豆)・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 8：00 晴
昨日は、導入剤を飲んでベッドで1時間以上半起状況で寝ていた
最近鼻奥の不快感が徐々に治ってきているのかもしれない
ソファー に腰かけてテレビを見ていると若干目線がテレビより下になり
見上げる形でテレビを見ることで首筋が凝る状況にあることに気付く
素人判断ではあるが首筋圧迫も原因の秘湯と思われる
午前中軍畑大橋まで往復する。紅葉の具合もだいぶん進んできた
昼食後、史ちゃんとベイシアまで買い物、途中ヤオコーに寄って見た
このスーパーも広くてきれいだ。ベーシアで冬用のパジャマとジーンズを購入した。
22685歩約14.7㌔位歩く
体重68.85㎏ BMI22.2体脂肪20.5％ 筋肉量51.90㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1483Kcal 体内年齢55
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| 【記録グラフ】 |
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