8km散歩…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月17日（火）

8km散歩…↑
< 継続ちう…→ 　｜　今日は雨？…→ >
【朝ごはん】
535.2kcal
【昼ごはん】
469.9kcal
【晩ごはん】
380kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約69分 約4.81km　消費318.3kcal 8016歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日は天気が良かったので、以前雨の日に行った
いつもとは反対方向で東京よりの隣駅「さいたま新都心駅」まで
歩いてみました！
途中、床屋へ寄ったりショッピングセンターをウロウロしたりだったので
8km、2時間の散歩でした＾＾
なのに、体重が増えてる…筋肉が付いて来たのかも～♪
で、なければグレるぞ…（－－；
　今日は内科の医者に行って降圧剤を貰って、そのまま歩いて仕事場へ！
って思ったら、ギターを持って行かなければならなかった…
流石にギターをハードケースに入れての6ｋm半往復は
キツイので今日は車ですわ…
　帰ったらよるも仕事だし…
今日の歩きは中止かな…残念！
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【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
107mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1383kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
オムレツ（キャベツ、チーズ入り）（0.4人前） 89.1 kcal
ウインナー（1.8人前） 116 kcal
キョクヨー いわし味噌煮（0.4人前） 91.6 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
コカ・コーラ からだすこやか茶（1人前） --- kcal
12時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
ホテイ 赤貝味付（1人前） 72 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.4人前） 12.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（0.4人前） 4.8 kcal
コカ・コーラ からだすこやか茶（0.3人前） --- kcal
銀河フーズ あらびきポークウインナー（0.5人前） 169 kcal
18時
マルちゃん ワンタン しょうゆ味 （1.5人前） 380 kcal
  1383 kcal
食事レポートを見る
コメント
ダックスＲＯＮ 2015/11/17 18:03 
私も平日は電車通勤なので　駅から職場までは歩きです。
往復４０分　重いリュック背負い　ヘッドホンで音楽聴き　
紅葉を楽しみながら歩くのもいいもんですわ。
 みたお 2015/11/17 18:34 
あまり重いのを長時間背負ってると
腰を痛めるのでは？
注意してね！
xAKIx 2015/11/17 22:16 
うふふ、グレないで頑張ってください＼(^O^)／♪
きっと筋肉です～。
 みたお 2015/11/18 06:49 
アハハハ
グレずに済みましたわ～（笑）
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